J'ai repris l'entraînement mais je passe pas trop par ici en ce moment, et j'ai la flemme de noter^^
Mais quand même derniers pr réalisés au cours de la dernière semaine:
(et aussi finalement je tourne plus à 4 séances qu'à 3^^)
front squat 2kb32: 4/4/3/3/3 rp1'
149 swings kb32 en 10'
snatchs 2kb24: 3/3/3/3/3 rp1' (de la marge encore:début de cycle)
clean&strict push press 2kb24 4/4/4/4/2 rp1' (de la marge encore)
tractions pro lestées 1kb16: 4/4/3/3/3 rp1' (plus de marge par contre
)
Et deux trois autres trucs, particulièrement content pour les doubles snatchs aux kb24. Je pensais pas arriver à envoyer 48kg aussi haut
Il me tarde déjà d'avoir le niveau pour le faire aux 2kb32! Je vise un 5x10 rp1' avant.
Les swings aussi, j'en ai encore des courbatures! Lombaires fessiers et ischios, alors que c'était surtout mes avant-bras qui souffraient le martyr pendant l'exo.
Les clean&strict push press, c'est des clean& push press sauf que je décolle pas les talons (pas de saut), je descend juste à peine en squat pour aider sur la partie basse du press. Donc plus de force et moins d'explosivité.
Le fait de me prendre un kettlebell dans la tempe ça m'a pas mal refroidi l'autre jour, j'ai du mal à être serein sur les push press explosifs et les jerks
Du coup je me concentre plus pour éviter de m'assommer que sur l'exercice...
Je pense que pour le moment je ne vais pas entretenir mon carnet, j'essaie en fait de me préoccuper de mon entraînement que seulement pendant celui-ci. Je viendrai noter ici quelques perfs, mais je compte surtout mettre des vidéos sur youtube de temps à autres pour rendre compte de mes progrès.