Bonjour, je m’appelle romain j'ai 18 ans et j'aimerais trouver un programme adapté. Je cherche un programme pour le haut du corps seulement ( le bas travaille assez avec le foot et autres sport que je pratique très fréquemment ) donc je mesure 1m75 et pèse 70kg. Je voudrais si possible un programme pour augmenté ma force et prendre un peu de masse musculaire au niveau des bras ( triceps / biceps). J'ai un physique bien taillé ( abdos, pectoraux ) sans vouloir me venter bien évidement. J'aimerai un programme adapté a ma situation, merci de vos réponses.
Romain.