J'ai voulu changé un peu mon programme et j'ai l'impression de m'être planté
Je pensais faire monter mes perfs et résultats, elles ont baissé.
voici ce que je viens de faire
training Pecs, épaules, biceps et abdos
DC : 20*40- 10*70kg- 6*100kg- 4*100- 7*60
D incliné: 6*60- 5*80kg
écarté machine: 15*20kg- 10*30kg- 10*50kg
dev militaire : 8*40 - 6*60kg
élév lat : 7*14kg- 9*20kg- 7*14kg
Curl B : 7*40 - 6*60kg
Larry scott: 7*30- 7*40kg - 6*30- 9*20
relevé de bassin + variante crunch 3*20 reps
Seul les biceps ont progressé alors que c'est la seul partie que j'ai laissé tel quel.