Il ne faut pas forcément manger beaucoup plus, il faut manger plus que ce que ton corps à besoin.
Tu manges plus tu prends du poids, tu manges moins tu en perds c'est tout simple !
Ensuite, assure toi d'avoir assez de protéine et de lipide (quand je dis lipide des bons hein pas un pot de nutella par jour
amande and cie sont tes meilleures amies) Une fois le bon taux de protéine et de lipide atteint tu dois te concentrer à monter petit à petit l'apport en glucide.
Concernant la prise de graisse tu peux pas y faire grand chose, prise de muscle est égal 99% du temps à une prise de gras qui sera enlevé par la suite avec une sèche.
Il existe beaucoup de sujet sur le forum ou d'article sur le site qui pourront t'aider à atteindre tes objectifs. Lis, instruis toi. A partir de maintenant ta motivation et ton cerveau sont tes meilleurs amis