Bonsoir,
Après quelques mois d'absence, j’espère être de retour sur mon log.
Après mon régime j'ai eu du mal à m’entraîner sérieusement. Du fait du boulot en 2x8 j'avais perdu la motivation d'aller m’entraîner le matin. Actuellement je pèse aux alentours de 74kg à jeun pour 1m86. Je suis assez satisfait du rendu surtout au niveau du bas du ventre qui était une des raisons qui m'ont poussé a faire ce régime.
J'ai pris la décision de changer de salle pour aller au Fitness Park. Depuis mi-mars j'essaie d'y aller régulièrement sans objectif de séance particulière, et un peu au feeling pour retrouver le désir de pousser à nouveau. Je continu de jouer au moins une fois par semaine au foot.
Ce soir je vais m’entraîner et pour retrouver un peu d'organisation je viens ici pour noter mes séances. Cela m'avais énormément aider auparavant en visionnant les logs des autres forumeurs sa me permettait de me motiver à fond.
Donc ce soir: Épaules/ Triceps/ Biceps
Développé nuque guidé : 2x8@40kg et 2x7@40kg
EL buste penché à la poulie en uni: 4x12@6kg > La charge est bonne
EL debout haltères: 4x12@8kg > On passera a 10kg
EF poids de 20kg: 4x10
CI: 4x12@12kg > On passera a 14kg
Curl pupitre: 4x10@15kg > Pas à l'aise dessus, donc je change d'exo
Dips PDC: 1x15, 1x12, 1x11 et 1x10 > Satisfait
Extension nuque EZ: 4x8@10kg >
Après les dips
J'ai un bras plus fort que l'autre sur les EL buste penché (gauche est moins fort).
Voilà .