Salut à tout les amis fonteux, je me présente d'abord.
Je m'appelle Arthur, j'ai 20 ans et je fais 1m78 pour 60kg (pas encore hulk...).
J'ai fais un an de muscu plus ou moins sérieux ou je suis monté à 70kg PDC & 10X70kg au DC.
Mais avec une alimentation scandaleuse comme était la mienne,j'ai connu la stagnation pendant 6 mois pour finalement en avoir marre et tout arrêter.
Mais l'appel de la fonte est trop forte et aujourd'hui j'ai la force de m'y remettre et l'ouverture d'un log sur
superphysique (que je suis depuis longtemps) me servira un voir mon évolution aux fil des mois (des années plutôt
).
Je commence le programme fullbody dès lundi et j'espère bien tout péter dès la 1ere séance :
LundiDumbbell bench press 3x10
Barbell rows 3x10
Front Squats 3x10
Barbell curl 3x10
Close grip bench press 3x10
Dumbbell military press 3x10
MercrediDecline bench press 3x10
Dumbbell rows 3x10
Squats 3x10
Hammer curl 3x10
Dumbbell skull crusher 3x10
Lateral raise 3x10
VendrediDumbbell bench press 3x10
Barbell rows 3x10
Front Squats 3x10
Barbell curl 3x10
Close grip bench press 3x10
Dumbbell military press 3x10
Mes Stats : Actuelles-
Objectif 2014 (12 semaines)Taille : 1m78
Poids : 60kg
65kgBF : 5%
Torse : 90 cm
95 cmBras : 31 (Oui c'est possible 31 cm, c'est l'os + la peau)
34 cmAvant-bras : 26 cm
28 cmQuad : 53 cm
56 cmMollets : 32 cm
34 cmNombril : 71 cm
70 cm Mes maccros : 55/30/15
Merci à ceux qui m'auront lus et à lundi prochain pour le bilan de ma 1ère séance.