Bonjours, je suis comme beaucoup un ancien de l'entrainement traditionnelle en split routine. Je me suis entrainer 3 ans en split et je voudrais faire changement pour plusieurs raisons.
1- Comme je suis maintenant seul a m'entrainer ( ami qui a déménagé) je voulais qu'elle que chose de court et intense.
2- Perdre un peu de gras, avoir des gros bras c'est bien mais sans abdos sa passe moins.
3- Amélioré le cardio, car j'ai vraiment pas travailler la dessus depuis ces 3 ans.
Le crossfit me tente mais j'ai quelque doute , je voulais commencer par les metcons avant de faire des wod mais j'ai vu que ( surtout pour les girls) tout tourne autout de traction, pompe et air squat... Mais rendu a notre 400 ieme pompe de la semaine il n'y a pas un risque de sur-entrainement pour ses muscles ciblé ?
Pour contrer cela je pensais mélanger crossfit et fullbody du genre 2 sceance de fullbody ( que je n'ai jamais fait non plus... ) et 2 metcons par semaine avec une légère course quelque part dans la semaine. Pensez-vous que cela va etre bénéfique pour mes objectifs ?
Cela fait un bout que je regarde le site et votre professionnalisme me serait utile merci beaucoup.