inaux:
Relevé de jambes sur la chaise au dessus des yeux : 4x15
Superset Obliques avec haltères : 4x20 à 25kg
Crunch sur banc incliné : 4x20 à 15kg
J'ai faillir voir limite vomir pendant cette séance, j'ai tout donné, j'ai ressenti la contraction des pectoraux comme jamais ! Les abdominaux j'ai eu mal durant tout le retour à la maison, et les infra épineux j'ai préféré diminuer le poids pour mieux bosser le mouvement en tenant contracter 1-2s.
J'ai vraiment adoré cette séance, j'adore me mettre dans le rouge
Surtout pour les pectoraux
devinci a écrit:belle transformation physique, bravo
Merci beaucoup Devinci, c'est grâce à vos conseils aussi, donc merci beaucoup à vous !