Nico-mdt83 a écrit:Alors mon programe pecs c'est :
Lundi :
DC 4*10-12 (62kg)
DI 4*10-12( 58kg)
écarté couché avec haltère 4*10-12 ( 14kg)
Dips 4*20
Jeudi
DC 4*10-12 (62kg)
DI 4*10-12( 58kg)
écarté couché avec haltère 4*10-12 ( 14kg)
Pompe prise large 4*15-20
Nico-mdt83 a écrit:Daccord je vous remercie pour votre aide ! , cependant l'anglais je ne comprend pas tout ^^ ,mais l'intension y est . dernieres petites questions , j'en ai deux ! premièrement , si je n'effectue qu'une seance de pecs , je vais pas moins évolué ? ce sera plus bénéfique pour mon corps ?
Deuxièmement , en ce qui concerne la partie abdominale , puis je effectué mes abdos lorsque je le souhaite ? , par exemple 1 jours sur deux en le rajoutant à mes séances habituelle ( qui sont inexistante pour le moment mdr ) .
Troisièmement ( Oui je sais j'avais dis deux question mais c'est plus fort que moi :x ) , lorsque je vais reprendre et me donner à fond , pensez vous que la Whey et les BCAA sont t'il efficace ? je ne m'y suis jamais attardé car , je n'aime pas trop prendre des produit non naturel , mais n'ayant pas l'envi necessaire pour me crée une diète parfaite en mesurant mes apport nutritif ...
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