A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Scott : Force Training Log

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Scott : Force Training Log

Messagepar Tyson Mike le 17/09 01h44

C'est pas parce qu'il est "anti-muscu" qu'il ne va pas te donner de traitement pour régler ton souci...
Pour les abdos et les exercices de base,faut pas t'attendre à avoir une sangle de taré uniquement avec ça,mais ça y contribue,après faut quand même que les charges soient conséquentes.
Quand tu auras de plus grosses barres,tu noteras une différence t'en fais pas,chaque chose en son temps! ;)
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Messagepar Scott le 17/09 12h36

Je sais bien mais bon, c'est relou quand même quoi.

Ah bah non, tfacons c'est clair, je pense que le taff des abs + gainage en plus est nécessaire, comme tout.

D'accord, et je l'espère, mais en attendant je vais tout de même refaire des abdos/gainage. J'ai commencé depuis une semaine ou deux et je vois déjà légèrement la diff.
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Messagepar kev74 le 17/09 20h34

bon alors des nouvelles pour ta blessure ou toujours dans le flou?

Au fait tu dois mettre un tshirt sur les 3 mouvements toi :lol:
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Messagepar Scott le 17/09 20h51

Toujours mal.. Je le ressens sur certains gestes du quotidien. Je dois faire un certificat médical pour la licence donc je vais en profiter pour en aprler à mon doc.

Bah, au dead c'est pas non-obligatoire pourtant ? :idiot:


Sinon dans 15 jours la FFH file à ma salle un combiné couché/squat homologué IPF, c'est top !!!
Manque plus que le plateau qui arrivera dans un mois je pense ! Manquera ensuite la barre et les poids olympiques.
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Messagepar Johnny Davidz 2 le 17/09 21h17

Putain tu vas être sacrément équipé.
Va falloir envoyer du bois avec tout ça ;)

Au terre on peut faire le chippendales :)
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Messagepar Lenny10 le 18/09 14h49

Reposes toi bien ! Te niques pas à faire 5 fois squat ou dead par semaine si t'es limite récup ;)
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Messagepar Scott le 18/09 20h52

Johnny Davidz 2 a écrit:Putain tu vas être sacrément équipé.
Va falloir envoyer du bois avec tout ça ;)

Au terre on peut faire le chippendales :)


Ouais c'est vraiment cool !!

Ouais héhé :idiot:


Lenny10 a écrit:Reposes toi bien ! Te niques pas à faire 5 fois squat ou dead par semaine si t'es limite récup ;)


Oui, bah là deux semaines sans squat, là c la troisième sans squat ni dead.. Et j'ai + mal qu'avant.. Je vais voir le médecin demain en même temps que de faire mon certificat pour la FFH.

D'ailleurs, vous savez comment ça se déroule ? Parce que y aura sûrement personne de mon club, y aura que mon pote et moi, donc c'est pas obligatoire qu'une personne du club vienne ?


Sinon today :

Bench lourd :
- 1x3x72kg brêle pas de force :rolleyes:
- 1x6x72kg PR
- 1x5 + 0,5x72kg

Dips :
- 3x6@pdc+10kg

EL :
- 1x10x9kg
- 3x10x8kg

Pushdown :
- 3x12x50kg (+6reps)
- 1x20x30kg à la corde


Très mal dormi, pas de jus, mais je me suis énervé à la deuxième série ^^.

Comme je le disais, toujours mal aux cuisses, en fait c du début de la cuisse (insertion jusqu'à la hanche là) jusqu'au milieu du quad. J'ai + mal qu'avant, mais RDV demain médecin en même temps que mon certificat médical à faire pour la saison.

Je le remets en bas : pour les premiers pas, y aura personne de mon club, donc just emon pote et moi. La présence d'une personne du club est obligatoire ou pas ?
Et au nivea ude l'annonce des barres etc, faudra que mon pote et moi on gère l'annonce (donnerl e carton à l'arbitre ou jsais pas quoi) ?


Sinon, ma prise de masse a enfin l'air de fonctionner ! Ca fait exactement 2 mois et 6 personnes m'ont complimenté. 2 femmes m'ont dit que j'avais explosé en peu de temps, deux anciens profs (dont un ca faisait plusieurs mois aussi) m'ont dit que j'avais vachement pris, un pote m'a dit que j'avais pris, et j'ai revu mon cousin aujourd'hui après 1 mois à peine et il m'a demandé si j'avais pris du poids, et quand je lui ai dit 65-66, il m'a dit que je faisais +. Un autre pote m'a demandé pareil, si j'avais pris du poids, en me disant que j'avais pris.

C'est pas pour m'offrir des fleurs, je suis encore faible et mince, ca c'est clair, en plus j'ai des bras de cm2, mais c'est pour souligner que la prise de masse fonctionne même si pour moi je vois pas de changement, car c'est bien la première fois en peu de temps qu'on me dit ce genre de choses.
Du coup, j'espère enfin atteindre un niv acceptable l'été pro et être plus massif..
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Messagepar Lenny10 le 19/09 11h41

Pour le certificat ? Ba rien de spécial comme un normal, je l'ai fais remplir il m'a juste pris ma tension et rythme cardiaque c'est tout ^^

Par contre si tu vas le voir en lui disant j'ai mal je sais pas si il va te le signer :D
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Messagepar Scott le 19/09 12h30

J'ai pas posé de question par rapport a ucertificat :idiot:

J'y ai pensé aussi, mais faut bien que je sache ce que j'ai, ça va faire 3 semaines ce week et j'ai plus mal qu'avant.. Puis je lui dirai que les compétitions sont étalées donc il sera bien forcé de me le faire, ma douleru peut très bien partir dans une semaine par ex !
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Messagepar kev74 le 19/09 16h43

pas besoin je crois
pis pour annoncer tes barres, a la pesé t'annonces les barres de depart et quand tu passes tes barres tu vas annoncer a la table arbitre les prochaines
les cartons cest a partir des regions, enfin jusqu'a maintenant
je sais pas si ça reponds a tes questions
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Messagepar Scott le 19/09 20h28

D'accord, merci Kev !

Today du coup :

Rowing pendlay :
- 3x6x62kg

Tractions supi:
- 3x6@pdc+10kg

Pull-up :
- 1x6@pdc

Oly curl barre :
- 50 reps


BON ! Je viens d'aller voir mon médecin des sports,n qui s'occupe quand même des jeunes d l'IRF de Chx (pour qu'ils soient pro), et résutlat : une prise de sang, c'est tout. Il m'a fait faire des mouvements, j'avais pas mal, ensuite il a look mes dents, etc car des douleurs musculaires peuvent naître à cause de douleurs dentaires par ex (c vrai mais rien de ce côté-là tfacons), et après il s'est assis. J'ai donc retenté en lui expliquant bien et en faisant le mouvement du squat que j'avais mal de l'insertion jusqu'au quad, quand j'arrivais vers un peu plus haut que la / et il écrivait so npapier sans rien dire.
Du coup, je suis au point mort.

Je lui ai demandé de l'Advil, jvais bourriner.
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Messagepar Tyson Mike le 19/09 22h00

Apparemment t'es pas encore assez costaud pour que les gens t'écoutent quand tu parles! :idiot:
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Messagepar Scott le 19/09 22h06

Enfoiré mdrr. Pourtant, quand il m'a demandé de contracter mes cuisses, en touchant il a fait : " Ah oui t'es très costaud ! "

Il se foutait sûrement de ma gueule :idiot:

M'en fous, un jour je serais musclé et massif :idiot:


En attendant, j'espère que l'advil résoudra en partie mes soucis, la compet approche, c dans 3 semaines. C les premiers pas donc osef mais trois semaines sans squat déjà donc ça ralenti ma progression et ma planif.

Je pense que vous allez rigoler quand je vais filmer ma compet, psoter la vid, et que vous allez voir " BARRE CHARGEE, 30KG " au squat :idiot:
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Messagepar Lenny10 le 19/09 22h10

Super le médecin ^^

T'inquiètes les premiers pas osef, je sors de gastro aussi là c'est la loose, et moi je sais même pas si j'aurais un club :idiot:
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Messagepar Scott le 19/09 22h18

Ca va ouais ^^.

Oui c sûr mais je vois sur le long terme donc ça casse les couilles. Puis sans faire de squat et de dead, tu trouves moins d'interêt à t'entraîner je trouve. Ca manque finalement !

Ah merde, t'as perdu du poids du coup ? T'as interêt de vite t'en remettre !
Pxtain les boules, faut vraiment que tu trouves mec !
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Messagepar Antoine G. le 19/09 23h50

Va chez le kiné.
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Messagepar Th1b le 20/09 16h51

mais je me suis énervé à la deuxième série ^^.

Enerve toi dès la 1ère, la prochaine fois :idiot:

Bien joué le couché
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Messagepar romain16 le 20/09 19h11

propre le couché et ton squat a 30 kg tu jamais vu :idiot: :idiot: t'inquiète tu sera vite rétabli :D
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar Scott le 22/09 22h15

Antoine G. a écrit:Va chez le kiné.


Faut que j'y songe ! J'attends de me soigner glace + advil, je teste cette semaine, et si ca passe pas, go kiné en urgence, enfin, si j'arrive à trouver un RDV..

Th1b a écrit:
mais je me suis énervé à la deuxième série ^^.

Enerve toi dès la 1ère, la prochaine fois :idiot :

Bien joué le couché


Ouais mais pas de force :ill:

romain16 a écrit:propre le couché et ton squat a 30 kg tu jamais vu :idiot : :idiot : t'inquiète tu sera vite rétabli :D


Merci même si c de la merde !
Ahah, si ça se rétabli pas ca fera ça, sinon je vais encore plus me nicker :idiot:
Et merci, je l'espère, mais pour le moment, j'ai + mal alors que je squat plus, c'est dingue ^^.





Sinon, je posterai plus mes séances, juste quelques perfs de temps en temps, je me fais coacher par Zac à partir de maintenant jusqu'aux France, il me planifie tout.
Il m'avait déjà coaché pendant 4 mois à partir de février, j'avais bien progressé et débloquer le poids, et le meilleur a été que j'ai gagné +15kg au squat en un mois et demi sans bouger en pdc. Plus de la moitié du temps j'étais pas sérieux sur la diète en plus, du coup, je suis très très confiant pour ma planif pour toutes les compets, mais surtout les France, j'ai confiance en lui.

Ah et sinon je vais pas tarder à démarrer ma chaîne. PAs mal de projets dont certains liés au power. Je vais faire une petit vid annonçant le chemin que je m'apprête à parcourir mais je veux faire les choses bien, un joli montage.
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Messagepar Lenny10 le 22/09 22h40

J'espère que ya l'option claque dans la gueule si tu fais le faible :idiot:

ça va envoyer si t'es sérieux ;)
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Messagepar Tyson Mike le 22/09 22h57

J'espère que Zac accepte les règlements via PayPal! :idiot:
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Messagepar morgan56 le 23/09 08h50

Grosse progression avenir !
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Messagepar jojo74 le 23/09 09h11

Je trouve ça bien Scott ;)
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509

Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
http://www.youtube.com/watch?v=XuroHlro9Ss
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Messagepar Scott le 23/09 22h21

Lenny10 a écrit:J'espère que ya l'option claque dans la gueule si tu fais le faible :idiot :

ça va envoyer si t'es sérieux ; )


Bien évidemment, tu connais pas Zac toi :idiot: . " No skinny champion " :idiot :
Ahahahah.

Oui je pense aussi !

Tyson Mike a écrit:J'espère que Zac accepte les règlements via PayPal! :idiot:


:idiot: :idiot:

morgan56 a écrit:Grosse progression avenir !


Oui, je pense aussi !

jojo74 a écrit:Je trouve ça bien Scott ; )


Merci, moi aussi Jojo ! Ca va beaucoup m'apporter.


On m'a encore dit que j'avais pris, c'est cool. Alors en plus avec les training de Zac, je vais enfin pouvori peut-être sortir de ma maigreur :idiot:

Je vais faire photos oue une vid vite fait pour voir le physique actuel. Encore bien faible mais bon, ça donnera un aperçu et on verra la dif l'été pro.
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Messagepar Lenny10 le 24/09 14h37

C'est le 12 aussi tes premier pas ?
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Messagepar Scott le 24/09 20h41

Ouais, dimanche normalement ! 12h pesée et 14h début compet.

C'est où toi ?
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Messagepar Lenny10 le 24/09 21h09

Putain ça va vous êtes pas pressé chez vous :D
Moi c'est pesée à 9h ^^

A 1h30 de chez moi dans le 78 ^^
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Messagepar morgan56 le 26/09 21h01

Tu passe a quel heure pour avoir la pesée a 9h ?
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Messagepar Lenny10 le 26/09 22h42

11h le début, pesée de 9h-10h30 :)
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Messagepar kev74 le 27/09 10h55

tu pars d'ou Lenny? parce que je suis de Melun et ça me soule de faire les déplacements
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Messagepar Lenny10 le 27/09 11h59

A Vigneux Sur Seine à coté de villeneuve saint georges si tu connais ^^

Ouais ça fait loin c'est relou, je pensais que les départementaux et premier pas serait dans le département du club, mais enfaite non :idiot:
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Messagepar Scott le 13/10 13h59

Yop tout le monde ! Vous allez bien ?

J'ai donc fait les premiers pas, voici la vidéo :

Très très stressé et le squat était moyen niveau perfs vu que je resors tout juste de ma blessure après un mois, mais ça va mieux donc depuis 2 séances je peux rebombarder avec pour objectif de le remonter à mon ancien niveau puis de pulvériser mes anciens pr :idiot:

J'ai littéralement chié le couché à 90 :idiot:

Le dead, assez facile malgré la fatigue et la dernière barre d'échauf merdique et épuisante (130).


Je vais me mettre HORS-MATCH aux départementaux et j'irai me qualifier pour les France en allant aux régions.
D'ailleurs pour être HM, faut contacter la fédé ? C'est le club qui s'en occupe ? Faut dire quoi ?
Merci d'avance !
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Messagepar Lenny10 le 14/10 22h11

Alors le total :D ? J'ai pas assez de débit pour voir la vids ^^

Pourquoi tu veux être hors match ?
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Messagepar Lenny10 le 14/10 23h25

Je viens de voir, putain c'est quoi ce premier pas de gitan sans ambiance sans rien :idiot: ?
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Messagepar Math.l le 15/10 10h19

Bien joué pour ta première compet :)
Carnet d'entraînement: viewtopic.php?f=28&t=28957
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Messagepar Scott le 15/10 11h51

Total de 360kg à 10kg des nationaux, je les aurai eu s'ils avaient validé ma barre à 135kg au squat :o

Mdrr, poutant c'était sympa :)

Je vais pas faire les départementaux pour bien me préparer pour les régions. Déjà mon squat j'avais fait que deux séances avec juste échauffement + singles donc pas de vrais entraînement donc faut que je prenne le temps de revenir à mon niveau puis de le dépasser, et j'ai encore du taff à faire au couché donc je vais prendre le temps de bien tout faire !
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Messagepar Lenny10 le 15/10 17h21

Ok cool alors :)

Tu comptes rester en -66 alors ?
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Messagepar Scott le 15/10 19h17

Nop, je suis pas loin de 66kg et j'en ai marre de pas être massif donc faut vraiment que je prenne du poids et le mieux serait que je sois à la limite de la caté -74 donc autour de 73kg mais propre ! M'enfin, ca fait quand même genre 7,5kg à prendre.. en 7 mois, donc si je suis régulier, 1kg par mois, ca peut le faire !
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Messagepar morgan56 le 15/10 20h40

Bravo pour ta compet et ta futur qualif .
Si tu compte faire hors match suffit d'informer les responsables qui organisent la compet quand tu recevras ta convoc .
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Scott : Force Training Log

Messagepar Scott le 15/10 21h10

Merci Morgan !

Ah okk, aussi simple que ça, thanks !
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