Salut.
J'ai fait un entrainement de type faible volume (une seule série de travail), faible fréquence (fullbody 2*/semaine) forte intensité (toutes les séries à l'échec, 10RM, sauf le squat : 20reps).
Bilan, après près de 2 mois d'entrainement : j'ai perdu le peu de masee que j'avais réussi à gagner, et ma force ne progresse presque plus.
C'est donc un échec, dommage, car je n'aime pas le volume et j'aime bien l'échec (je trouve frustrant d'arrêter une série quand je sens qu'il me reste "du jus").
Ca commence à être un peu décourageant, mais pas question d'abandonner
Je vais donc reprendre un programme avec plus de séries.
Vous me conseillez plutôt d'augmenter le volume (berk !) ou la fréquence (ça ne me dérange pas) ?