raw02 : Musculation Training Log

par **jojo74** le 28/03/2014 09h51

La première reps passe super bien!
La barre et les poids rouillées :lol:

par **blogdavidf** le 28/03/2014 11h14

J'espère que c'est toi le cadet, sinon :arrow:

la honte

par **darksim58** le 28/03/2014 11h54

Les cris!

par **raw02** le 29/03/2014 11h18

romain16 a écrit:ce physique de ouff!!! et les perfs au dmd !!! par contre le truc au nombril

Merci, pour le truc au nombril c'est le jour d'un coup de folie

jojo74 a écrit:La première reps passe super bien!
La barre et les poids rouillées :

J'étais un peu cramé après les séries à 70kgs, à 80 ouais la première passe bien, les deux autres pas trop fan, je donne une petite impulsion c'est comme ci je faisais du rebond au couché. J'aime bien les mouvements propres, je devais resté en série à 70 mais c'est le frangin qui a ouvert le bal, il y en a toujours un dans la bande, après on s'étonne d'être cassé mais on est toujours en train de forcer :ill:

.
Pour la barre et les poids rouillés, je peux te dire que par moment dans la salle ça caille, il fait froid et humide, ça m'est déjà arrivé de m'échauffer avec le manteau en hiver.

par **raw02** le 29/03/2014 11h21

blogdavidf a écrit:J'espère que c'est toi le cadet, sinon la honte

C'est moi l'ainé, pour me consoler je me dis qu'il est plus lourd que moi

darksim58 a écrit:Les cris!

C'est ce qui s'appelle la niaque

heureusement que c'est une salle communale sinon on nous aurait déjà viré depuis longtemps

par **jojo74** le 30/03/2014 09h16

raw02 a écrit:il y en a toujours un dans la bande, après on s'étonne d'être cassé mais on est toujours en train de forcer .

C'est peut être ça aussi qui fait votre niveau.

par **raw02** le 31/03/2014 18h35

jojo74 a écrit:
raw02 a écrit:il y en a toujours un dans la bande, après on s'étonne d'être cassé mais on est toujours en train de forcer .

C'est peut être ça aussi qui fait votre niveau.

Oui, certainement, mais je n'arrive plus à récupérer je suis courbaturé de partout même mon partenaire d'entraînement de 50ans est dans le même cas, il va falloir qu'on se calme un peu :ill:

31/03/14

pecs:
DC: 100kgs 3 110kgs 3 122,5kgs 3,3,5
Dc en stato-dynamique: 4*6
DIH: 35,5kgs 8,8 45,5kgs 5,5 31,5kgs 12
poulie vis à vis: 4*15

triceps: 12 séries ( pas pu faire plus de séries, triceps congestionnés à mort)
abdos

par **jojo74** le 01/04/2014 08h54

Hésite pas à prendre un peu de repos, c'est pas mauvais quand tu sens que tu n'en peux plus.

par **Hulk logan** le 01/04/2014 19h44

Calme toi un peu ou tu va finir par faire du DC @ 40 kg si ça continue... :idiot:

par **darksim58** le 01/04/2014 19h47

par **raw02** le 07/04/2014 16h22

Bon je vous ai écouté, je ne suis pas allé m'entraîner vendredi, j'ai pris un peu de repos, à non merde, j'ai fait mon jardin tout le week-end, le dos a pris cher :lol:

07/04/14

pecs:
DC: 105kgs 5 117,5kgs 3 127,5kgs 1, 1, 4 100kgs 17
DIH: 45,5kgs 6, 5, 5 31,5kgs 12
EC dropset poulie vis à vis: 2*15

triceps: 12 séries

par **biscoto** le 07/04/2014 16h32

12 series de triceps!!!
tu doit avoir les bras defoncés surtout apres avoir fait les pecs!!

Youtube · par **romain16** le 07/04/2014 18h38

grosse séance les triceps on morflais

par **jojo74** le 08/04/2014 08h37

Tu fais un truc particulier pour le couché là?

par **blogdavidf** le 08/04/2014 10h34

raw02 a écrit:Bon je vous ai écouté, je ne suis pas allé m'entraîner vendredi, j'ai pris un peu de repos, à non merde, j'ai fait mon jardin tout le week-end, le dos a pris cher

Et oui, c'est ça le problème, y'a pas que la muscu dans la vie... Je suis pareil, c'est pas facile de gérer pour arriver en forme à la salle quand il faut tondre, débroussailler, tailler les haies... juste avant...

par **Hulk logan** le 08/04/2014 16h58

blogdavidf a écrit:
raw02 a écrit:Bon je vous ai écouté, je ne suis pas allé m'entraîner vendredi, j'ai pris un peu de repos, à non merde, j'ai fait mon jardin tout le week-end, le dos a pris cher

Et oui, c'est ça le problème, y'a pas que la muscu dans la vie... Je suis pareil, c'est pas facile de gérer pour arriver en forme à la salle quand il faut tondre, débroussailler, tailler les haies... juste avant...

Moi je m emmerde pas à tondre...essence+ allumettes et le tour est joué. .. :idiot:

par **Morgan63** le 10/04/2014 11h40

Tu es toujours aussi impressionnant, ça fait rêver !

par **raw02** le 10/04/2014 16h32

biscoto a écrit:12 series de triceps!!!
tu doit avoir les bras defoncés surtout apres avoir fait les pecs!!

romain16 a écrit:grosse séance les triceps on morflais

Ouais, triceps congestionnés à fond à la fin, déjà à la 4ème série ils étaient bien engorgés

par **raw02** le 10/04/2014 16h35

jojo74 a écrit:Tu fais un truc particulier pour le couché là?

C'est un peu sur la base du 5 3 1 mais comme je ne me voyais pas aller à la salle pour 3 séries, j'ai un peu modifié

@blogdavidf: après avoir passé 2h le rotovator non stop j'avais pas envie d'aller m'entraîner :ill:

@Hulk: n'oublies que j'habite dans le nord, l'herbe ne crame pas comme ça :idiot:

par **raw02** le 10/04/2014 16h36

Morgan63 a écrit:Tu es toujours aussi impressionnant, ça fait rêver !

Merci, je vais te remettre une petite série de photos pour la peine

par **raw02** le 10/04/2014 17h19

10/04/14

épaules:
DM: 72,5kgs 5,5,5,4 60kgs 10
ELP: 4*20
oiseau haltère: 15kgs 4*10

pecs:
DDB: 110kgs 10,9 100kgs 10 90kgs 11

triceps: 8 séries

Comme c'est un jour spécial, je vous poste des tofs:

par **jojo74** le 10/04/2014 17h27

Tu devrais rattraper tes cuisses et faire des compètes de body, sur le haut tu as grave de volume pour te lancer!!

par **biscoto** le 10/04/2014 17h43

tu pourrai etre "chippendale" :cool:

par **raw02** le 12/04/2014 09h23

jojo74 a écrit:Tu devrais rattraper tes cuisses et faire des compètes de body, sur le haut tu as grave de volume pour te lancer!!

Oui, je suis déjà allé voir une compète de body, j'aime bien mais franchement je ne pense pas que ce soit mon truc.
Pour les jambes je ne prends vraiment aucuns plaisirs à les entraîner donc c'est mort.

par **raw02** le 12/04/2014 09h28

biscoto a écrit:tu pourrai etre "chippendale"

justement avec mes partenaires d'entraînement on voulait faire le remake de full monty :idiot:

par **Zac** le 12/04/2014 10h46

raw02 a écrit:
jojo74 a écrit:Tu devrais rattraper tes cuisses et faire des compètes de body, sur le haut tu as grave de volume pour te lancer!!

Oui, je suis déjà allé voir une compète de body, j'aime bien mais franchement je ne pense pas que ce soit mon truc.
Pour les jambes je ne prends vraiment aucuns plaisirs à les entraîner donc c'est mort.

Kéké

par **Schwarzy17** le 12/04/2014 22h25

Putain c'est quoi ce physique de taré !! :eek:

C'est comme ça que je veux être plus tard :super_lol:

par **raw02** le 07/07/2014 17h48

Mes partenaires d'entraînement m'ayant lâché, je reposte mes entraînements ça me donnera un peu la niaque

dc
72,5kgs*10
87,5kgs*8
102,5kgs*6
110kgs*4
117,5kgs*4
122,5kgs*3
132,5kgs*3
122,5kgs*3
117,5kgs*6
ddh:
41,5kgs6,7,7,7
poulie vis à vis: 4*15
triceps: 12 séries

par **raw02** le 11/07/2014 18h45

DIB:
102,5kgs 6,6,6,6 dropset 80kgs 5 dropset 60kgs 6
ECH: 19kgs 4*12
épaules:
rowing menton: 50kgs 10, 55kgs 9,8, 60kgs 6, 65kgs 3 dropset 50kgs 8
EL: 4 séries de 15 à 20 (je ne sais plus de trop en même temps je demandais à ma fille de filmer)
squat: 90kgs 10*2 60kgs 12

ça faisait longtemps, je remets quelques photos:

par **D-Will8** le 12/07/2014 20h13

BEAST

par **darksim58** le 12/07/2014 20h24

Maigre!

par **jojo74** le 13/07/2014 10h00

Énorme et sec! Tu suis ta diète ou tu manges un peu à l'envie?

par **takumi** le 13/07/2014 10h30

gros, tres gros physique :eek:

cdlt

par **raw02** le 13/07/2014 11h43

Merci les gars.

D-Will8 a écrit:BEAST

@dark: oui ,je sais, d'ailleurs quand je suis allé essayer un t-shirt dans un magasin le mec m'a dit: ah , vous ne mettais que du S, vous n'êtes pas si balèze que ça

@jojo: je ne suis pas de diète mais je fais attention la semaine, le week_end par contre c'est une autre histoire, en gros je me fis à ma sangle abdominale en fonction de celle-ci je réduis les glucides, d'ailleurs je n'arrive pas à retrouver mes perfs d'avant au couché car je mange moins de glucides pas le choix sinon je prends du ventre.

@takumi:

par **jojo74** le 13/07/2014 13h51

Ok tu fonctionnes un peu comme moi, au graissomètre abdominal

par **takumi** le 14/07/2014 11h23

la chance de pouvoir fonctionner comme ca :idiot:

tu es d'ou Raw, ? si ca te derange pas evidemment

cdlt

par **raw02** le 14/07/2014 13h15

non, ça ne me dérange pas, mais je te dis ça en mp

par **Aestetik** le 14/07/2014 13h30

Je passe sur un log au hasard ... et là que vois-je ? :eek:

Des perfs de malade et un physique de fou furieux (remarquons l'emploi abusif du champ lexical de la psychiatrie :idiot:

)
Félicitations en tous les cas, un travail énorme !!!

par **takumi** le 14/07/2014 14h00

ok, repondu
cdlt

par **raw02** le 15/07/2014 17h29

Aestetik a écrit:Je passe sur un log au hasard ... et là que vois-je ?
Des perfs de malade et un physique de fou furieux (remarquons l'emploi abusif du champ lexical de la psychiatrie )
Félicitations en tous les cas, un travail énorme !!!

merci

Physique de fou furieux quand même pas mais c'est sûr qu'il faut être un peu fou pour faire ce sport.

15/07/14

Dc:
72,5 kgs*8
87,5kgs* 6
102,5 kgs*6
110kgs*6
117,5kgs*5
130kgs*2
130kgs*3
140kgs*1
120kgs*4
DDH: 45,5kgs 6,6,7,6
poulie vis à vis: 4*15
triceps: 14 séries

Vidéo à venir pour la barre à 130 et DPS

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