raw02 : Musculation Training Log

[raw02]

Je passe sur un log au hasard ... et là que vois-je ?
Des perfs de malade et un physique de fou furieux (remarquons l'emploi abusif du champ lexical de la psychiatrie )
Félicitations en tous les cas, un travail énorme !!!

merci Physique de fou furieux quand même pas mais c'est sûr qu'il faut être un peu fou pour faire ce sport.

15/07/14

Dc:
72,5 kgs*8
87,5kgs* 6
102,5 kgs*6
110kgs*6
117,5kgs*5
130kgs*2
130kgs*3
140kgs*1
120kgs*4
DDH: 45,5kgs 6,6,7,6
poulie vis à vis: 4*15
triceps: 14 séries

Vidéo à venir pour la barre à 130 et DPS

voici la vidéo:

[raw02]

17/07/14

épaules:
DM:
90kgs échec manque pas grand chose
70kgs 7,5,5,5
50kgs 12
EL: 11,5kgs 4*12
EFB: 3*10
oiseau poulie: 4*10

pecs:
DCH: 23kgs 20, 25kgs 15,15,15,15, 31,5kgs 11,12
pectoral fly: 3*12

triceps extension à la corde: 4*12

Vidéo DM , première série à 70kgs:

[darksim58]

Super Graw!

[Aestetik]

Enorme le DM

[takumi]

serre le dcs
le DM
et ce bench
cdlt

[jojo74]

Nickel le DMD! Dommage pour les 90 kgs, tu vas les choper si tu continues sur ce mouvement.

[raw02]

Merci les gars, j'étais quand même un peu déçu pour les 90, il ne manquait pas grand chose, je me console un peu en me disant que pour mon pdc se sont déjà de belles perfs.
Le DM s'est vraiment balèze, il faut être bien concentré au moment de l'exécution. Pour le DCS, j'ai toujours fait comme ça mais c'est vrai qu'il ne faut pas avoir les poignets fragiles.

[jojo74]

Clair que c'est une bonne perf, et oui le DMD, vu le départ mort, tu n'as pas le choix, sois tu fait ce qu'il faut sinon tu laisses ton jus et ça bouge pas.

[raw02]

21/07/14

DC:
72,5kgs 8
90kgs 6
110kgs 2
125kgs 1
135kgs 2 (vidéo)
140kgs 1 (vidéo)
120kgs 8 (vidéo), 6, 6,6,5

DDH: 31,5kgs 12,11,11,12
pulie vis à vis 4*12
triceps: 12 séries
Tout seul dans la salle, pas voulu tenter plus au dc, j'ai pas voulu jouer avec le feu

[darksim58]

Balèze, et super les cries!

[raw02]

Merci dark

Triceps gonflés à bloc

[biscoto]

toujours un physique de fou!!!

[takumi]

tu t'echauffe avec mon maxi
ces bras
cdlt

[Aestetik]

C'est quoi tes mensus
Les bras sont énormes !

[darksim58]

>Enorme!!!

[romain16]

énorme raw! niveau diète tu et comment ?

[MusclePunker]

Enorme, j'imagine même pas les quantités que tu dois manger.

Ca doit ressembler à ça :

Repas 1
Collation 1
Collation 2
Repas 2
Collation 3
Repas 3
Collation 4
Collation 5
Repas 4
Collation 6
Collation 7

[kalu_]

Wow ces bras !
Très bon boulot

[raw02]

Merci les gars.
Les bras sont bien congestionnés quand je fais les triceps ils gonflent comme des ballons.
Pour la diète, voici une photo de ce que j'ai mangé ce midi


et voici des photos à froid:

[Aestetik]

Comment un si petit morceau de poisson peut-il nourrir de si gros muscles haha ?
Tu verrais la taille de mes assiettes ...(enfin à ce niveau c'est plutôt des plats )

[raw02]

peut-être tout simplement parce qu'il y a 22 ans qui nous sépare là c'était jour de repos donc en général c'est légumes verts sinon c'est riz ou pâtes.
Au fait, j'avais oublié pour le tour de bras, je ne peux pas te dire je ne mesure jamais.

[Aestetik]

C'est pas faux
A vue d’œil je saurais pas dire, mais en tout cas ce qui est encourageant, c'est qu'avec les deltos de taré que tu as, les bras ont suivi en terme de volume alors qu'ils auraient pu être limité par le travail de ces derniers

[raw02]

pour les deltos, à mon avis, le dc doit y être pour beaucoup.

[romain16]

tes pas loin des 50 cm sur les bras

[takumi]

meme en off je mange plus
tu as un sacré physique quand meme , merde
cdlt

[jojo74]

T'es bien énorme !!

[Schwarzy17]

Quoi dire à part que tu as un superphysique !
Le DC est énorme, tout comme le monsieur, sympa la veine sur ton biceps de face !

[raw02]

@romain16: 50 cm de tour de bras, pour ma taille ça fait beaucoup ou alors j'abuserais du chocolat qui vient d'Ukraine

@takumi et Jojo: Avec tous ces années d'entraînements, heureusement qu'il y a un peu de résultats

@Schwarzy: Oui, mais au Dc j'étais meilleur avant, pas moyen de retrouver mes perfs , soit c'est dû à l'âge ou alors il faut que je remange comme un goret

25/07/14

épaules:
DM: 75kgs 5
50kgs 19
ELC: 4*15
rowing menton: 50kgs 3*10
pecs:
DIB: 90kgs 5*8
ECH: 19kgs 4*12
triceps: 10 séries

J'avais filmé les 75 et 50 au DM mais la carte SD déconne je n'arrive plus à les lire.
Là, je suis en vacances, je vais stopper un peu l'entraînement, j'irai peut-être une fois par semaine. De toute façon ça me fera du bien je suis complètement HS.

[biscoto]

bonnes vacances mec!!

[takumi]

@takumi et Jojo: Avec tous ces années d'entraînements, heureusement qu'il y a un peu de résultats

tu m'etonne, sinon tout le monde arreterais
toujours en vacances ??
cdlt

[raw02]

désolé pour ma réponse tardive

@biscoto: merci

@Takumi: c'est ma dernière semaine

[raw02]

ça y est mes vacances sont finies mais contrairement aux autres années je suis allé 6 fois à la salle. Bon, les entraînements n'avaient rien à voir avec ceux que je fais habituellement, on va dire que c'était plus de l'entretien.

Deux photos à froid après ces 4 semaines:

[takumi]

que dire a par ce physique de fou ......... hmmmmm ........ manque de bronzage
cdlt

[Aestetik]

T'es vraiment impressionnant

[jojo74]

Ça va les vacances n'ont pas changé grand chose, tu vas revenir bien frais! Les veines ^^

[darksim58]

Toujours gros Graw!

[raw02]

Merci les gars pour le bronzage, il est un peu parti normal on est au mois d'octobre

Aujourd'hui reprise de l'entraînement un peu plus sérieusement.

DC: 110kgs 10,10,9,8,7
ECH: 19kgs 4*10
poulie vis à vis: 3*15
triceps 11 séries
abdos

[jojo74]

Tu repars bien! Ça va piquer dans les tétines^^

[raw02]

les pecs ça va par contre les biceps grosses courbatures
epaule:
dm:60kgs10,9,9,9
el:9kgs4*15
elfb:3*10
oiseaux poulie3*10
pecs:
di:80 kgs10,9,8,8
dch:31,5Kgs8,8,8
triceps:
8 series
Après 1 mois sans avoir fait les épaules, j'en ai chié au DM, d'ailleurs j'étais complétement cramé pour les pecs

[Aestetik]

1 mois sans les épaules, tu m'étonnes que ça devait piquer
Gros volume de séance