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raw02 : Musculation Training Log

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raw02 : Musculation Training Log

Messagepar raw02 le 24/11 15h37

petit retour sur la compète:

Donc ce dimanche, direction les ardennes pour une compète de 100kgs. Je ne suis pas très serein avant de partir, j'ai toujours cette douleur au pec depuis que je me suis fait mal avec les haltères de 61,5kgs et ayant forcé lundi dernier avec des reps à 100 la douleur est bien présente.
Bref on arrive direction la pesée, la balance annonce 72,6, puis après plusieurs heures d'attente la compète commence enfin. Je pars à l'échauffement, aïe je sens la douleur dans le pec, pas grave, je mets de la crème chauffante et là ça va mieux. Vins mon tour de passer sous la barre à 100, je sors 16 reps, punaise la barre est rigide, j'ai l'habitude de m'entraîner avec une barre souple, d'ailleurs lundi j'en ai sorti 18.
Maintenant voici le moment de la barre au pdc, comme un con je remets de la crème chauffante, dès les premières reps, je sens que ça m'arrache quand je pousse mais comme un gros abruti je continue et là paf le drame à la 7ème rep.
Bilan, je finis quand même 1er à 100 et dommage pour la barre au pdc j'aurais pu faire le podium.
Aujourd'hui, j'ai vraiment mal et rdv doc dans l'aprem, quel malheur d'avoir plus de 40 ans et d' être toujours aussi con car là je le paye cache.

Voici les vidéos:

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Messagepar takumi le 24/11 17h34

putai.... , c'est dingue, tu passa "facile" les 100kg :cool: et la au bw, nada :(
c'est fou comment la douleur t'a fait arreter nette.
y a pas d'age pour etre con tu sais :idiot: :idiot:
tu les fait pas en tout cas tes 40ans
bref, bravo pour ta 1ere place quand meme :cool:
cdlt
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Messagepar Aestetik le 29/11 15h11

Ah ouais, chaud la deuxième vidéo...
En tout cas félicitation quand même c'est une belle perf :)
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Messagepar Zeke le 29/11 15h15

Clair ca stoppe direct :eek:
En tout cas comme dis Taku, si à 40 ans, j'ai ta forme et ton peps, je serai content !

Belle perfs en tout cas.
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Messagepar raw02 le 30/11 11h19

Merci les gars :cool: , pour la barre au pdc ça stoppe direct, je me suis fait une déchirure, donc je vous laisse imaginer la douleur que ça fait.
Ne vous inquiétez pas, à 40 ans on a toujours la pêche, juste au niveau récup c'est plus la même histoire.

Voici une photo prise avec 2 géants, je suis vraiment un nain à côté:

Image
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Messagepar takumi le 30/11 12h03

:eek: :eek: merd.... quand on connais ton gabarit on se dit que les autres :eek:
cdlt
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Messagepar BillyTheKid le 30/11 18h56

Énorme perf !!! Bravo !
Ça fait chier pour le pec, tu étais parti en trombe. Espérons que tu t'en remette vite.
Tiens les Ardennes, je suis originaire de la bas, c'était ou ?
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Messagepar raw02 le 30/11 19h52



Merci, je vais en avoir pour un moment en me remettre. La compète était à Bogny sur meuse.
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Messagepar biscoto le 30/11 20h14

putain la classe!!!
tu as bien gere sur les 100k, surtout avec une douleur a la base, t'est vraiment fort mec!!!
et pour ta barre au PDC j'ai eut mal pour toi...
en tout cas bravo pour ta 1ere place, quant a ton gabarit, ben comme quoi la taille ne fais pas tout!
aussi je confirme qu'arrivé a ton age (j'ai bientôt 39ans :idiot: ) l'envie est toujours là, mais la recup est complique, j'ai l'impression que je commence a en faire les frais...
et belle perf ton frangin! costaud aussi!!
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Messagepar takumi le 09/12 08h55

et ce pecs ca donne quoi ??
cdlt
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Messagepar jojo74 le 10/12 12h17

Bravo pour ton résultats! Pas de bol pour ta déchirure, vraiment pas cool là.
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509

Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
http://www.youtube.com/watch?v=XuroHlro9Ss
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Messagepar raw02 le 29/12 17h10

Merci les gars, pour le pec toujours en convalescence.

Comme dit le proverbe: faute de grives, on mange des merles :D
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Messagepar takumi le 30/12 07h24

bien le FS :cool:
ca se repare alors ton pec !
cdlt
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Messagepar takumi le 01/01 16h24

meilleurs vœux
cdlt
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Messagepar raw02 le 23/04 15h53

Je vais reposter mes entraînements.

épaules:
DM: 75kgs 5,4,4,3
60kgs 10
EL: 9kgs 12,14,10,12
DH: 25kgs 7,6,6
19kgs 10

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Messagepar Hulk logan le 26/04 10h42

raw02 a écrit:
Voici une photo prise avec 2 géants, je suis vraiment un nain à côté:

Image


Un vrai festival de gringalets. :idiot:
ne te compare pas avec des mecs qui te rendent 30 cm. C'est un non sens.

Comment ça va pour les pecs ?
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Messagepar raw02 le 27/04 16h26

Hulk logan a écrit:
raw02 a écrit:Comment ça va pour les pecs ?

La réponse en vidéo

pecs:
dc:70kgs10
77,5kgs8
85kgs8
90kgs6
97,5kgs6
105kgs6
112,5kgs5
120kgs5
122,5kgs4
dih:32,5kgs12,10,10,10
EC:15,5kgs15,15
poulie vis a vis 3*12

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Messagepar biscoto le 27/04 16h49

nickel tout ça!!! la forme est de retour! ;)
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Messagepar BillyTheKid le 27/04 16h57

Belle séance !! Pas trop d’appréhension après le retour de blessure ?
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Messagepar raw02 le 28/04 10h06

biscoto a écrit:nickel tout ça!!! la forme est de retour! ;)


Je ne vais pas crier victoire trop vite car en ce moment j'ai de grosses douleurs au coude.

BillyTheKid a écrit:Belle séance !! Pas trop d’appréhension après le retour de blessure ?


Comparer à la 1ère fois ou j'avais été mal conseillé, la reprise a été nickel. 6 semaines d'arrêt et quelques séances de kiné et reprise avec des charges modérées, tout s'est bien passé.
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Messagepar BillyTheKid le 28/04 10h31

Tant mieux, la muscu est un sport avec des résultats sur du long terme, il est sage de prendre son temps après la reprise.

Mal au coude ? Tout finit par rouiller avec le temps :(
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Messagepar Hulk logan le 28/04 12h04

title="Sad" />


il faut que t'enlève l'eau pour éviter la rouille. Garde juste le pastis... :idiot:
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Messagepar raw02 le 04/05 15h30

pecs:
dc:70 KGS 10
85KGS 8
97,5KGS 6
105KGS 4
112,5KGS 4
120KGS 3
127,5KGS 3
120KGS 3
110KGS7 dropset 90KGS 7
DIH:37,5KGS 7,8,7
30KGS 11
ECH:17,5KGS 12,12,12
POULIE VIS A VIS :3*10

BillyTheKid a écrit:Mal au coude ? Tout finit par rouiller avec le temps :(

Hulk logan a écrit:il faut que t'enlève l'eau pour éviter la rouille. Garde juste le pastis... :idiot:


Il faut croire que oui, je vais essayer la méthode à Hulk :D
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Messagepar raw02 le 07/05 17h28

épaules:
dmd:
77,5kgs 4
60kgs 12,8,8
el:11,5kgs 12,9,11,10,11
dh:30kgs 4 /23kgs 10 /30kgs 4 /23kgs 9
op:3*15

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Messagepar darksim58 le 07/05 17h48

:cool: :cool:
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
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Messagepar Hulk logan le 07/05 19h03

Impressionnant.
et le posing qui va bien à la fin :cool:
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Messagepar raw02 le 11/05 15h22

darksim58 a écrit::cool: :cool:

;)
pecs:
dc:70kgs8
85kgs6
97,5kgs6
105kgs6
112,5kgs5
130kgs 2,2
135kgs 1
120kgs 3
100kgs13
DIH:35kgs8,8,8,9
ECH:19kgs10,10,10
poulie vis a vis:4*12

Les pecs après la séance:
Image
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Messagepar Muscu567 le 12/05 19h57

:eek: :eek: ces pecs :cool: :cool:
gros bras aussi :super_lol:

Gros OHP au passage ^^
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Messagepar takumi le 17/05 06h55

super le militaire, et le posing aussi :cool: :cool: :cool:
cdlt
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Messagepar raw02 le 19/05 17h21

Agaxgar a écrit: ces pecs
gros bras aussi :super_lol:Gros OHP au passage ^^

takumi a écrit:super le militaire, et le posing aussi
cdlt


Merci les gars
pecs:
dc:
72,5kgs10
80kgs8
87,5kgs8
95kgs6
102,5kgs6
110kgs6
117,5kgs5
122,5kgs4
125kgs3
100kgs13
di:80kgs8
85kgs7,8
90kgs7 dropset 60kgs6
ech:19kgs10,10,10
poulie vis a vis:3*12

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Messagepar takumi le 19/05 18h01

bientot les Arnolds :D :D
cdlt
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Messagepar raw02 le 21/05 15h24


:super_lol: ;)
epaules:
dmd:80kgs 3,2,3
70kgs 7
60kgs11dropset 40kgs6
EHL:11,5kgs 12,12,12,12
DH: 30kgs 8,6,8
OH:9kgs 12,12,12,12
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Messagepar biscoto le 21/05 17h45

superbe tes videos!!! sacré physique!
aussi je suis toujours surpris par le nbre de reps que tu tape au DC...
moi ça fait longtemps que je serai cramé!
je suis plus a l'aise sur du 2/5 reps...des que j'arrive a 8reps, ça me deglingue... :confused:
en plus j'ai toujours ce probleme sur la partie basse, des que la barre prend un temps d'arret ça me perturbe, j'ai pas l'influx pour la relevé... ça me fais chier, par contre une fois passé les 15-20cm du torse, ça monte bien!
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Messagepar raw02 le 29/05 16h59

Merci biscoto, pour le dc je suis un programme et c'est vrai qu'il crame pas mal. Les 2/5 reps c'est plus pour la force.
pour ton problème essaye de faire du stato dynamique.

25/05/15

dc
72,5 kgs 10
87,5 kgs 8
102,5 kgs 6
110 kgs 4
117,5 kgs 4
122,5 kgs 3
132,5 kgs 1
122,5 kgs 3
115 kgs 5

29/05/15

dc:
100 kgs 17 (vidéo)

DDH:
45 kgs 7
35 kgs 10
45 kgs 5
35 kgs 9,10

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Messagepar biscoto le 29/05 17h16

ok je vais voir ça...j'avais déjà commencé par faire du DCH car je pense avoir du retard sur mon coté gauche et finalement pas tant que ça...

autrement nickel ton DC, en plus tu cambre pas enormement!! l'amplitude des bras est grande... ou alors avec le teeshirt on voit pas bien...et ton DDH, ben j'aime bien ta façon de compte en forçant... :super_lol:
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Messagepar darksim58 le 29/05 19h59

:cool: !


C'était la fin de la messe? :idiot:
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
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Messagepar raw02 le 02/06 15h46

@biscoto: malheureusement je n'arrive pas trop à ponter sinon je gagnerai quelques reps. je compte à voix haute, obliger quand on est tout seul.

@Dark: Ces putains de disques qui cognent, ça me déconcentre.

01/06/15

dc:
72,5 kgs 8
87,5 kgs 6
102,5 kgs 6
110 kgs 6
117,5 kgs 5
130 kgs 2
132,5 kgs 2
100 kgs 13
DIH:
42,5 kgs 7,6,5
37,5 kgs 8 dropset 25 kgs 5
ECH:
17,5 kgs 3*12
poulie vis à vis: 3*12
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Messagepar biscoto le 02/06 16h16

c'est quoi la repartition de tes séances a la semaine( ou autres), car j'imagine qu'avec cette intensité et notre super recup! :idiot: :lol:
faut gerer...
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Messagepar raw02 le 04/06 16h32

@biscoto: je ne vais à la salle que 3 fois par semaine, j'aimerai bien y aller 4 fois pour consacrer une séance rien que pour les jambes mais pas possible. Avec 3, je suis déjà bien lessivé

04/04/15

épaules:
DM:
70kgs 8,6,6,6
EL:
11,5kgs 12,10,11 13,5kgs 7 dropset 9kgs 8 dropset 7kgs 12
DH:
32,5kgs 6,7,7
OH: 4*12

Allez, je mets une vidéo de posing en plein air, il y a du soleil aujourd'hui il faut en profiter.

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Messagepar romain16 le 05/06 13h30

comment tu et sec :p :p tu suis quoi comme diète ?
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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