Bonjour, j ai 15ans je pèse 55.6 kg et mesure 177 cm.
J au commence mon regime de prisse de masse à 2500 kcal par jour depuis deux semaine et je pense que c est trop peu étant donné que je ne vois pas les résultats.
Devrais-je passer à 3000 kcal/par jours sachant que mon programme de la semaine est le suivant:
Lundi: 2h tennis;1h muscu; 8h sommeil;30min de marche et le reste à l école ou chez moi "assis"
Mardi: idem
Mercredi: 2h natation; 8h sommeil; 30min de marche et le reste "assis"
Jeudi: idem lundi
Vendredi: idem lundi mais juste 1h de tennis.
Samedi: 3h tennis; 8h sommeil et ensuite "assis"
Dimanche: 2h natation; 8h sommeil et "assis"
Tout les conseils sont bon à prendre , merci d avance .