Je suis un ancien fumeur depuis 2 ans, je suis monté jusqu a 82 kg pour 1.69 m, depuis mes débuts de musculation ( (3 mois ) j'en suis a 73 kg . Je fais du badminton depuis 7 ans,1h30 le lundi et 2 h le jeudi. Je fais un programme full body, 3 fois par semaines avec haltères. Dos,biceps,pec,abdos,triceps, pompes normales et surélevées, trapèze, désolé, je ne connais pas le nom des exercices. Je travaillerais le bas du corps un peu plus tard. Merci de donner votre avis.