M0rgan. a écrit:LEG DAY 24/11:- Squat :
4x12@70kgJe repars donc sur un nouveau cycle avec cette fois-ci une descente jusqu'à la //. A bout de souffle à la fin de ma dernière série mais la sensation est géniale !
- Fente avec barre : 4x20@30kg- Leg extension assis : 4x12@70kgProgression !
- Sdt jambes tendues : 4x10@86J'ai eu du mal mais je l'ai validé !
- Leg curl allongé : 17-17-17-12@60kgUne nouvelle fois raté sur ma dernière série
- Presse mollet à la machine press : 50-50-50-30@160kgPareil que précédemment, je n'ai pas tenu ma dernière série.
LEG DAY 04/01:- Squat :
10-10-10@82kg puis 10@72KgJe vais repartir sur un nouveau cycle dès la semaine prochaine. Mon premier objectif sur cet exo était d'assimiler le mouvement, le deuxième était de descendre en dessous de la //. Maintenant l'objectif est de soulevé le plus lourd tout en descendant en dessous de la //
- Presse à cuisses incliné: 4x15@100kgpremière séance sur cet exo, je sens que j'ai une très grosse marge de progression !
- Leg extension assis : 4x20@70kg+8 reps par série depuis mon dernier log
- Sdt jambes tendues : 4x16@60La dernière série a été dur physiquement et mentalement mais elle est passée ! Semaine pro je vais augmenter le poids.
- Leg curl allongé : 20-20-20-18@60kgLe sdt a laissé des traces sur ma dernière série. La semaine prochaine ce sera bon.
- Presse mollet à la machine press : 4x50@140kgj'ai diminué la charge mais à chaque extension je contracte 1s. brûlure maximale après chaque série