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Alterner la musculation traditionnelle et le Crossfit ?

Questions précises et discussions sur la préparation physique et sportive

Alterner la musculation traditionnelle et le Crossfit ?

Messagepar Eloïse le 01/11 21h16

Bonjour, est-il possible d'alterner une semaine de musculation traditionnelle (en vue d'une prise de masse) avec une semaine de Crossfit, sans nuire à la récupération (vu le corps doit se réadapter à chaque fois aux deux différents type d'entraînement sur une période relativement courte, ce qui pourrait peut-être l'épuiser à force) ? Une semaine n'est pas trop courte pour permettre aux muscles de se (ré)habituer à chaque fois aux différents mouvements et donc à faire des séances efficaces, sans risquer de ralentir sa progression au long terme (faute d'avoir perdu du temps à la réadaptation/ré-habituation) ?
Ou bien est-il préférable d'alterner 1-2 mois muscu / 1-2 mois crossfit, ou au contraire rapprocher les séances (1 jour muscu / 1 jour crossfit)... ?
Merci d'avance pour vos réponses ! ;)
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Alterner la musculation traditionnelle et le Crossfit ?

Messagepar Elsabre le 01/11 22h45

C'est quoi ton objectif précisément ?
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Alterner la musculation traditionnelle et le Crossfit ?

Messagepar Eloïse le 01/11 23h18

Ce n'est pas pour moi mais pour mon homme ;) Ses objectifs sont de prendre de la force et de la masse musculaire d'un côté, et d'un autre côté d'avoir les bénéfices du crossfit (sans avoir à arrêter la muscu traditionnelle), c'est-à-dire endurance, puissance, condition physique générale au top... Les deux pratiques lui plaisent vraiment et il aimerait pouvoir pratiquer les deux. Il m'a parlé de son envie d'alterner une semaine/une semaine, j'étais sceptique (peut-être que je m'inquiète trop ^^), alors autant avoir l'avis d'autres personnes qui s'y connaissent bien mieux que moi...
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Alterner la musculation traditionnelle et le Crossfit ?

Messagepar Juve le 01/11 23h50

Pourquoi pas faire plutot dans la meme semaine 2 séances "muscu" et une "crossfit" ou l'inverse....
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Alterner la musculation traditionnelle et le Crossfit ?

Messagepar Elsabre le 02/11 09h25

Il obtiendra aussi de la force et de la masse musculaire avec le CrossFit (la force est probablement l'objectif n°1 en CrossFit). Si vraiment, par plaisir, il souhaite garder les 2 je suis d'accord avec Juve, il vaut mieux alterner les séances dans la même semaine.
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Alterner la musculation traditionnelle et le Crossfit ?

Messagepar Eloïse le 02/11 10h05

Ok, merci beaucoup pour vos réponses :D
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Alterner la musculation traditionnelle et le Crossfit ?

Messagepar Paul B. le 02/11 13h05

Salut,

D'autant qu'avec les séances EMOM, il peut garder une dimension Volume et/ou Force en jouant sur :
- le %RM
- le Nb de reps
- le Nb de minutes / Séries

et cela avec un exo, voire deux (alternate), tout en gardant un aspect cardio.

En fait, suivant l'EMOM, la différence avec une séance classique Muscu/Force devient 'subtile' :super_lol:

P.
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