Salut les gars,
Je me présente, je suis nouveau sur ce forum, 28 ans, 1.75 m, 78 Kg. 2ans de muscu.
Je poste ce sujet car je suis confronté à un problème. Je fait que des superset car je manque de temps. Je fais le programme suivant :
Séance 1:
Pecs/Triceps puis jambes/dos
Séance 2 :
Abdo/biceps puis jambes/épaules
Je progresse sur tous les muscle sauf les pecs/triceps.
Cette semaine, Ã cause d'une restructuration de la salle de sport et le manque de machine, j'ai du faire :
Séance 1:
Pecs/biceps puis jambes/dos
Séance 2 :
Abdo/triceps puis jambes/épaules
Et la, j'ai explosé mes objectifs en pecs et en triceps et j'ai régressé sur le dos. Ceci probablement parce que les pecs font travailler les triceps et que le dos fait travailler les biceps.
Le problème et que malgré des bonnes perf sur les pecs et les triceps (qui ont été séparé), je n'ai pas la sensation d'avoir autant bossé qu'en faisant pecs et triceps en même temps. j'ai beaucoup moins de courbature et pour moi, moins de courbature = moins de muscle en prise de masse.
Donc je me demande es-ce que les pecs/triceps est une bonne solution? Dois-je continuer sur le deuxième schéma en séparant dos et biceps pour continuer à progresser?
merci pour vos réponses