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Messagepar julienD le 10/11 16h48

bonjour a tous je me pressente julien 19 ans 70 kg pour 1m84 pratique la musculation chez moi . Comme vous pouvez le voir je suis maigre pour ma taille c'est pour cela que je publie car je voudrais savoir si vous pouviez me conseiller entre les protéines ou la créatine pour prendre de la masse !!! merci d'avance pour vos réponces
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Messagepar Seth_ le 10/11 21h19

Tu peut prendre les 2 :super_lol: , dans tout les cas la whey est quasi essentiel
ensuite fait toi d'abord une diète solide, présente ce que tu mange, ont pourra le corriger, c'est l'essentiel
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Messagepar Deltoman le 10/11 23h00

C'est ta diète qui sera le plus important pour prendre de la masse. Augmente peu à peu les quantités jusqu'à ce que ça se répercute sur la balance. Même si ça signifie manger énormément à tes yeux. Tu t'y habitueras.

Et non, la whey n'est pas "quasi essentiel".
Dernière édition par Deltoman le 11/11 17h51, édité 1 fois.
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Messagepar Seth_ le 10/11 23h04

à partir d'un certains niveau je dirai si
fais moi une dièt à 200g de prot/j ;)
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Messagepar Elsabre le 11/11 02h03

Seth_ a écrit:fais moi une dièt à 200g de prot/j ;)

Facile, tu prend ta diète avec whey à 200g de prot/j, et à chaque fois que tu vois le mot "whey" tu la remplace par une autre source de protéine.

La whey c'est pratique, ça a des avantage en matière de vitesse d'assimilation, mais ça n'a rien d'indispensable.
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Messagepar Seth_ le 11/11 08h25

possibe mais tres dur et restrictif
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Messagepar julienD le 11/11 17h23

merci les gars pour vos réponses je vais donc essayer de manger beaucoup plus !!!
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Messagepar julienD le 12/11 19h48

petite question lorsque l'on commence la créatine faut en prendre sur une durée de combien de temps ?
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Messagepar Elsabre le 13/11 15h10

;)

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Messagepar julienD le 14/11 19h34

merci pour la vidéo je l'avait ratté celle-ci !!! petite question mon but et de grossir en poids car pour le moment je suis dessiné mais pas assez gros a mon gout donc que me conseille tu protéine ou créatine ?
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Messagepar Elsabre le 14/11 19h49

Pour moi la priorité c'est la vrai bouffe, mais si tu a le budget les 2 peuvent t'apporter un petit plus.
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Messagepar julienD le 15/11 13h53

ok merci je vais essaye de manger beaucoup plus !!!
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