Bonjour, j'espère que vous allez lire ce qui suit et que vous m'aiderez à pallier à mon problème. Merci.
J'ai commencé la musculation il y a plus de 3 mois plus axée sur la force du bas du corps pour le basket.
Je fais donc 2 séances full body par semaine.
J'avais débuté le full squat à 30 kg 8 rép puis je suis passé à 60kg/70kg en 4 répétitions (1RM = 85kg). Dans ma salle de muscu, il n'y a pas de barre libre de squat malheureusement alors je suis obligé d'utiliser la barre assistée.
Mon problème est celui-ci : quand je fais mon squat lourd, je descend jusqu'en bas sans problème mais quand la remontée est difficile, je bouge mes pieds sans le faire exprès en les écartant puis les rapprochant encore, etc. et je crois que ça travaille les adducteurs donc ça pourrait limiter un peu le travail des ischio-jambiers et fessiers (qui sont les muscles que je veux développer). Bref des mouvements au hasard de mes deux pieds pour remonter. Ca m'arrive surtout aux dernières répétitions parce que je suis fatigué. Mais parfois j'essaie, malgré la difficulté, de remonter sans écarter mes pieds.
Je ne sais pas quoi faire. Dois-je diminuer le poids ? Ou bien est-ce que mon mouvement est incorrect ?
Ou bien est-ce que c'est la barre qui me fait défaut ?
Pour info, je place la barre 10 cm en dessous de mes épaules.