C'est trop vague ça (tout le monde veut être plus musclé, plus fort et moins gras
).
C'est juste pour du loisir, pour te faire plaisir, en complément d'un autre sport, tu veux faire de la compétition ? Si oui en force, en CrossFit ? Ta priorité c'est quoi ? L’esthétisme ? Les performances ? Si c'est l’esthétisme, tu veut en priorité prendre du muscle ou perdre du gras ?
Précise aussi ta taille, ton poids et ton niveau sportif ça peut aider.