Bonjour à tous, bien qu'étant lecteur du site depuis pas mal de temps, je me décide de m'inscrire sur votre forum aujourd'hui car j'ai un gros doute sur mon entraînement.
J'ai 22 ans, je fais 1.88 pour 77kg et actuellement je fais fais 3 entraînement par semaine:
Lundi Pecs/Dos
Mardi Footing 45mn
Mercredi Biceps/Triceps/Epaules
Jeudi Rien
Vendredi Pecs/Dos
Samedi Footing 45mn
Dimanche Rien
La semaine d'après je décale systématiquement d'un jour pour me laissé un jour de récupération supplémentaire ( au lieu de lundi, mercredi, vendredi je passe au mardi jeudi et samedi etc...)
Je fait 2 exercice par muscle et 3 séries pour chaque exercice, la dernière souvent à l'échec.
Seulement ça fait au moins deux mois que je ne progresse plus! J'ai essayé de reprendre par un cycle plus léger ces dernières semaines en 3*15 et aujourd'hui j'ai ré-augmenter les poids pour mesurer ma progression en 3*10 et la barre m'a semblé extrêmement lourde!
Selon vous, est-ce le signe d'un surentraînement? J'ai pourtant un volume limité à chaque séance car je souhaite privilégié l'intensité dans chaque série.
Je dort au moins 7 heures chaque nuit, j'ai une alimentation saine, bref je ne comprend pas.
Auriez vous des pistes pour m'aider, sur-entrainement ou bien trop faible volume d'entrainement? je suis complètement perdu!
Merci à ceux qui prendront le temps de me lire