Salut, voila j'ai un assez bon niveau, je pratique depuis plusieurs années mais depuis quelque temps, je ne progresse plus, après ma semaine de muscu j'ai l'impression d'avoir progressé mais cela disparaît après deux jours de repos (flagrant au niveau des bras).
Qu'est ce que je peux faire pour recommencer à progresser ? Mon programme est assez simple : 3 à 4 séries de 8 à 12 répétions. 3 à 4 exercices par groupes musculaires. je varie les exos. Je m’entraînais 3 fois par semaine, mais maintenant je m'entraine 5 fois par semaines vu que j'ai plus de temps.
Pour infos je fais 1m85 pour 77 kilos.
Vola j'aimerais avoir vos avis.