Soulevé de terre : je ne ressents que le bas du dos ?

[Rudy007]

Bonjour, loin de moi de vouloir jouez les boulet , mais j ai une question pour les forceux , je me suis mit en tete de pratiquer le souleve de terre , le souci etant j ai de grandes jambes et un grand tronc et les genous qui partent vers l extérieur ......

Donc quand je fait du souleve de terre tradi meme avec des charges ridicule je n airrive pas a bien forcer , je ressent comme une pression dans les hanches et les genoux ,

donc j ai testé le sumo , en gros jambes écarté et mains a l intérieur , et la j arrive bien a pousser

ma question etant , le sumo c est suffisant pour le dos ? ou je peut rajouter 3 serie de souleve de terre partiel ?

Si je fait du sumo , ca risque pas d entraver ma séance de squat , j ai tendance a le faire pied ecarté aussi ?

Merci d avance a ceux qui auront la joie de me répondre

[Rudy007]

personne ??

[nomnom]

Salut,
je pense que tu peux rajouter des séries de soulevé de terre jambes tendues.
Et oui forcément tu va fatiguer tes jambes sur le sumo, il faudra donc faire ton squat quelques jours plus tard

[Desmeules]

Suffit d'apprendre à forcer avec la morpho qu'on a, je fais 1m92 et je deadlift en traditionnel quand même. C'est sur que le sumo va moins taxer les jambes pour le squat par exemple.

[Chris J.]

Si tu fais du terre pour un objectif de compétition prend le mouvement qui te permettra de soulevé le plus lourd.
Si c'est pour de la muscu, gros dos etc. fais du tradi

[xveganx]

ça dépend de quand sont tes séances. Si tu fais une fois les jambes tu mets le SDT loin de la séance et ça passe bien. Echauffes tes adducteurs pour le sumo. Si tu trouve une posture meilleure la réponse est là, gardes là... en plus ça réduit les difficultés liées au dos de faire du sumo, c'est moins dangereux.
Regardes le dos de Gil de la team superpower et regardes la forme de son SDT...
de toute manière dans la séance il y aura plein de trucs avec qui vont faire prendre du dos, alors pas la peine de s'en inquiéter, le soulevé de terre travail la force globale (le dos plutôt en isométrie) et donne de la poigne, des abdos, des cuisses et des fessiers.
on met plus lourd en sumo normalement comme l'ampli est réduite et qu'on pousse avec les quads en même temps.

[Rudy007]

merci vegan pour ta reponse , et au autre personne qui ont répondut aussi

en fait je pense que c est plutot du semi sumo comment je l éxécute , je vais garder cette forme la !

[Fabrice SP]

Si quelqu'un tombait sur la discussion sur Google :

Ne perdez pas de temps avec le soulevé de terre si vous ne le sentez pas même après plusieurs séances. Comme pour le squat il y a des morphologies pour et d'autres non.

Il n'y a qu'en force athlétique que le soulevé de terre est indispensable, en musculation, l'exercice n'a rien d'obligatoire.