A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Soulevé de terre : je ne ressents que le bas du dos ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement pour devenir fort

Soulevé de terre : je ne ressents que le bas du dos ?

Messagepar Rudy007 le 21/11 19h52

Bonjour, loin de moi de vouloir jouez les boulet , mais j ai une question pour les forceux , je me suis mit en tete de pratiquer le souleve de terre , le souci etant j ai de grandes jambes et un grand tronc et les genous qui partent vers l extérieur ......

Donc quand je fait du souleve de terre tradi meme avec des charges ridicule je n airrive pas a bien forcer , je ressent comme une pression dans les hanches et les genoux ,

donc j ai testé le sumo , en gros jambes écarté et mains a l intérieur , et la j arrive bien a pousser :)

ma question etant , le sumo c est suffisant pour le dos ? ou je peut rajouter 3 serie de souleve de terre partiel ?

Si je fait du sumo , ca risque pas d entraver ma séance de squat , j ai tendance a le faire pied ecarté aussi ?

Merci d avance a ceux qui auront la joie de me répondre
Rudy007
 
Messages: 38
Inscription: 09/03 11h36
Réputation: 0


Soulevé de terre : je ne ressents que le bas du dos ?

Messagepar Rudy007 le 23/11 12h00

personne ??
Rudy007
 
Messages: 38
Inscription: 09/03 11h36
Réputation: 0

Soulevé de terre : je ne ressents que le bas du dos ?

Messagepar nomnom le 24/11 18h46

Salut,
je pense que tu peux rajouter des séries de soulevé de terre jambes tendues.
Et oui forcément tu va fatiguer tes jambes sur le sumo, il faudra donc faire ton squat quelques jours plus tard
nomnom
 
Messages: 35
Inscription: 15/04 15h42
Réputation: 0

Soulevé de terre : je ne ressents que le bas du dos ?

Messagepar Desmeules le 25/11 01h11

Suffit d'apprendre à forcer avec la morpho qu'on a, je fais 1m92 et je deadlift en traditionnel quand même. C'est sur que le sumo va moins taxer les jambes pour le squat par exemple.
Desmeules - 22 ans - 105kg - 1m91

Squat paused: 210kg
Deadlift: 240kg
Clean and jerk: 150kg
Paused Front Squat: 190kg
Snatch : 115kg

PDC: 109kg.
Avatar de l’utilisateur
Desmeules
 
Messages: 566
Inscription: 02/11 04h24
Réputation: 12

Soulevé de terre : je ne ressents que le bas du dos ?

Messagepar Chris J. le 25/11 16h10

Si tu fais du terre pour un objectif de compétition prend le mouvement qui te permettra de soulevé le plus lourd.
Si c'est pour de la muscu, gros dos etc. fais du tradi
Bw 83kg
En Compétition
FA: 170/145/200 total 515kg raw
haltéro: 95/120 meilleur total 215kg
Chris J.
 
Messages: 4032
Inscription: 08/03 20h56
Réputation: 109

Soulevé de terre : je ne ressents que le bas du dos ?

Messagepar xveganx le 25/11 17h37

ça dépend de quand sont tes séances. Si tu fais une fois les jambes tu mets le SDT loin de la séance et ça passe bien. Echauffes tes adducteurs pour le sumo. Si tu trouve une posture meilleure la réponse est là, gardes là... en plus ça réduit les difficultés liées au dos de faire du sumo, c'est moins dangereux.
Regardes le dos de Gil de la team superpower et regardes la forme de son SDT...
de toute manière dans la séance il y aura plein de trucs avec qui vont faire prendre du dos, alors pas la peine de s'en inquiéter, le soulevé de terre travail la force globale (le dos plutôt en isométrie) et donne de la poigne, des abdos, des cuisses et des fessiers.
on met plus lourd en sumo normalement comme l'ampli est réduite et qu'on pousse avec les quads en même temps.
xveganx
 
Messages: 197
Inscription: 20/12 14h01
Réputation: 16

Soulevé de terre : je ne ressents que le bas du dos ?

Messagepar Rudy007 le 25/11 21h22

merci vegan pour ta reponse , et au autre personne qui ont répondut aussi :)

en fait je pense que c est plutot du semi sumo comment je l éxécute , je vais garder cette forme la !
Rudy007
 
Messages: 38
Inscription: 09/03 11h36
Réputation: 0

Soulevé de terre : je ne ressents que le bas du dos ?

Messagepar Fabrice SP le 05/07 13h40

Si quelqu'un tombait sur la discussion sur Google :

Ne perdez pas de temps avec le soulevé de terre si vous ne le sentez pas même après plusieurs séances. Comme pour le squat il y a des morphologies pour et d'autres non.

Il n'y a qu'en force athlétique que le soulevé de terre est indispensable, en musculation, l'exercice n'a rien d'obligatoire.
Avatar de l’utilisateur
Fabrice SP
Administrateur
 
Messages: 13219
Inscription: 15/05 18h42
Réputation: 178


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Entraînement Force



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2019 SuperPhysique™ - TOUS DROITS RÉSERVÉS - Création