A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Démarrer un programme de façon réfléchie

Soumettez vos programmes de musculation pour discussion

Démarrer un programme de façon réfléchie

Messagepar Miyo le 24/11 18h38

Hello,

L'hiver arrive et je compte reprendre (très) activement la muscul en plus de ma pratique du tennis. Je me pose une question sur ce que je dois faire dans un premier temps.

Je mesure 1m80 et je pèse 73 kg actuellement, donc un peu trop fin. J'aimerais prendre du volume mais j'ai déjà un peu de gras au niveau de la ceinture abdominale. Du coup je me demande si je dois :

- Perdre encore un peu pour être sec et repartir sur une prise de masse
- Commencer par la prise de masse pour faire plus tard une sèche, mais avec le risque d'avoir pas mal de gras
- Faire une prise de masse normale mais appliquer en plus un programme d'abdos à jeun chaque matin

Qu'en pensez-vous ? To be gras du bide or not to be :lol:
Miyo
Miyo
 
Messages: 17
Inscription: 17/09 23h26
Réputation: 0


Démarrer un programme de façon réfléchie

Messagepar Seth_ le 24/11 19h36

Miyo a écrit:- Commencer par la prise de masse pour faire plus tard une sèche, mais avec le risque d'avoir pas mal de gras
Go Muscu
Avatar de l’utilisateur
Seth_
 
Messages: 412
Inscription: 24/10 21h49
Réputation: 9

Démarrer un programme de façon réfléchie

Messagepar Miyo le 24/11 19h40

Donc va pour le " grasdub' " :D

Et les abdos le matin à jeun ? Bonne idée en complément pour éviter le tour de taille trop gros ou rien à voir ?
Miyo
 
Messages: 17
Inscription: 17/09 23h26
Réputation: 0

Démarrer un programme de façon réfléchie

Messagepar Goldguest le 24/11 19h52

1m80 et du 73kg je trouve pas ça vraiment super fin x)
Goldguest
 
Messages: 29
Inscription: 25/09 20h14
Réputation: 0

Démarrer un programme de façon réfléchie

Messagepar Miyo le 24/11 19h56

Le poids ça ne veut pas dire grand chose en soit. J'ai des potes qui pratiquent la boxe, ils font ma taille et mon poids (actuel) et paraissent énormes. Moi je fais assez brindille en comparaison, avec un peu de gras au ventre.

Bon je noircis un peu le tableau mais dans l'idée je veux prendre de la masse musculaire.
Miyo
 
Messages: 17
Inscription: 17/09 23h26
Réputation: 0

Démarrer un programme de façon réfléchie

Messagepar Seth_ le 24/11 20h23

casse toi pas la tete
fais une pdm avec un programme normale
comme le dit mon image : how to get big : eat - training - sleep rien de plus
Go Muscu
Avatar de l’utilisateur
Seth_
 
Messages: 412
Inscription: 24/10 21h49
Réputation: 9

Démarrer un programme de façon réfléchie

Messagepar Seth_ le 24/11 20h24

Je pense que tu ne mange pas tres sainement, rien que le fait de manger sainement (et plus) va te faire perdre du gras ;)
Go Muscu
Avatar de l’utilisateur
Seth_
 
Messages: 412
Inscription: 24/10 21h49
Réputation: 9

Démarrer un programme de façon réfléchie

Messagepar Enzo5900 le 24/11 20h42

Une sèche, on fait ça après une prise de masse, une fois que l'on a bien pris du muscle. Si on veut juste perdre du gras, c'est un régime qu'il faut faire. Il n'y a que toi qui peut savoir si c'est nécessaire ou pas. Déjà est-ce que tu vois tes abdos ?
Mais si c'est juste "un peu", Seth à raison, commence une prise de masse, mais une prise de masse contrôlée.
Avatar de l’utilisateur
Enzo5900
 
Messages: 189
Inscription: 18/02 15h51
Réputation: 8


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Avis sur vos programmes d'entraînement



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 1 invité

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™