par Gabriel Z. le 15/12/2003 10h33
Une fois n'est pas coutume, j'adhère entièrement aux propos de Vincent. Comme il le fait remarquer les sprinters sont des crevettes qui manquent de souplesse et de vitesse. Mike Tyson, Evander Holyfield, Lennox Lewis sont n'ont jamais touché une haltère de leur vie car il ne faudrait surtout pas entâcher la technique. Et puis a côté de ça on a aussi JCVD qui malgré ses 95 kg dans certains films peine à faire le grand écart ou à sauter pour mettre des coups de pieds....
Il faut arrêter de raconter n'importe quoi!!! Le sport de haut niveau exige que les athlètes passent par la case musculation, cependant l'objectif n'est pas de s'entraîner tel un culturiste mais de préparer son corps aux efforts de la boxe, du sprint, etc...
L'entraînement de la mobilité se travaille et comme pour tout, une certaine prédisposition génétique limite ou favorise les progrès. La rapidité comme tout le reste se travaille. Par exemple Borzoff à ses débuts courait le 100m en 13 secondes et des poussières; après plusieurs années de travail acharné en muscu et pliométrie, il a descendu temps à 10.07 secondes. Toutefois, ayant vu la vidéo de sa course aux JO, c'est vrai que je les trouvé moins fluide. Certainement que son surplus de muscles l'handicapait...
La boxe correspond à un effort anaérobique lactique et plus le combat avance et plus la dette d'oxygène est importante. C'est pourquoi une bonne base d'endurance est nécessaire mais elle se développe dans les jeunes années du boxeur. Ensuite l'accent est mis sur la vitesse et la puissance.
De la même manière que ce sont les bras qui font courir vite, ce sont les jambes et la hanche en boxe qui font taper vite et fort. Développer le bas du corps est aussi important que la torse car ce sont les jambes qui permettent un déplacement rapide sur le ring. On ne parle pas d'hypertrophie mais de puissance (force et vitesse)...
Exos intéressants pour le boxeur... Les mêmes que pour les autres athlètes non culturistes, à savoir: squat, sdt, dc, tractions, dm, abdos...
Entraîneur et Formateur en Motricité, Force et Condition Physique
BEES HACUMESE 1°et 2° degrés - CrossFit Level 1 Trainer