Il est super ce post. Il y avait le même sur un autre site mais comme il était pas intéressant j'ai cru que ce serait pareil ici et j'ai pas regardé.
Pour les muscles qui fondent en série longue et qui restent en série courte, (si on stop l'entraînement) je suis assez d'accord.
Ca fait un peu plus d'un an que je ne m'entraîne plus vraiment maintenant. Je fais une séance de squat sur une jambe une fois par semaine. Je fais aussi des tractions, des dips et des pompes. Mais ça va pas chercher loin tout ça.
Pour les cuisses que j'ai beaucoup travaillé en série longue, j'en suis à 65 cm. Pas sec évidemment. Mais je les travaille quand même régulièrement.
Pour les bras que je travaillais plutôt en série courte, j'en suis à 44,5. C'est assez surprenant que j'en sois toujours là . Car mes biceps par exemple je ne les travaille jamais. Je fais des tractions mais c'est pas une vrai séance non plus. Je fais juste une série de traction presque tous les jours.
Donc, en gros, je dirais que mes bras ont l'air de mieux tenir que mes cuisses, en ce qui concerne le volume. Au niveau de la force, j'en sais rien du tout.
Par contre mes cuisses ont maintenant une facilité étonnante à grossir. Si je reprenais l'entraînement des cuisses un peu plus sérieusement, je pense que je pourrais remonter vers les 70 cm assez vite.
Pour ce qui est de savoir ce qui est le plus dur entre l'entraînement lourd ou léger, je crains davantage le léger. Surtout quand on travaille en plusieurs séries ou en unilatéral.
Par ex reprendre la barre pour faire une centaine de réps quand on vient déjà de faire 200 squats en allant presqu'à l'échec, c'est difficile à accepter psychologiquement. Surtout quand on ne peut pas se permettre de lâcher la barre ou de tomber sans tout détruire dans la chambre !
Mais par rapport à ce qu'on apprend sur la motivation c'est super intéressant à vivre.
Des fois on croit qu'on arrive à la fin et on se dit qu'on va quand même essayer 5 reps de plus. Et au bout des 5 reps on se redit la même chose et ainsi de suite. Et parfois avec des trucs de ce style, entre le moment ou on allait abandonner et le moment ou on termine effectivement, il s'est écoulé plus de 100 réps !
Quand j'abordais un entraînement lourd j'étais beaucoup plus serein, voir impatient. Une série lourde est un combat, c'est comme si on devait détruire quelque chose ou un adversaire. Une série longue, c'est plus passif. Il faut résister le plus longtemps possible, ne pas céder. Sur du lourd, on a un objectif connu. On sait ce qu'on va essayer de faire, à une ou deux réps près. Sur du léger, c'est plus difficile de prévoir ce que ça va donner on est plus dans l'inconnu, ça sera la surprise, bonne ou mauvaise.
Mais bon, ça dépend peut-être des goûts de chacun. J'ai toujours largement préféré l'entraînement lourd. J'ai toujours aimé les sport explosifs comme le sprint et j'ai jamais été bon en endurance. Si je me suis mis à l'ultra-léger c'est que je ne voyais pas quoi faire d'autre. Et comme ça a marché il fallait bien continuer.
Nico, c'est super intéressant ce que tu révèles à propos de ta récupération. J'aurais jamais cru que c'était possible d'habituer son corps à refaire plusieurs entraînements lourds dans la même semaine tout en progressant. Surtout pour un athlète naturel. C'est à l'opposé de ce que disait Mentzer !
C'est dommage que seuls ceux qui ont internet peuvent bénéficier des infos que l'on trouve ici, ça manque vraiment un mag de muscu réservé aux ahtlètes naturels.