Sébastien a écrit:Si tu veux un coup de main diététique et que tu es motivé, fait le moi savoir.
Salut,
Voici mon regime alimentaire en général:
matin: lait avec céréales
midi: boeuf, dinde, poulet (150gr) avec des pates, ou riz - 1 yaourt
soir: idem et 1 yaourt.
Je bois 1,5 litres d'eau et pas mal de coca (light)
pas d'alcool
pas de grignotage entre les repas ;-)
Je n'ai pas l'impression de manger enormement. De plus je fais pas mal de cardio.
Mon entrainement:
1/ Bras (culs ez 3*12-10-8 et haltères 3*10)
Triceps (barre front 3*10 et haltères 3*8)
Dos (SDT JT 2*15 et rowing 3*12-10-8)
2/ Epaules (DM 3*12-10-8 et elev lat 3*8)
Pecs (DC ou DI 3*12-10-8 et Ecarté Couch 3*8)
Abdos (crunch 4*15)
3/ Jambes (Squat 1*10 echauff et 1*20)
1 ou 2 footing de 35-45 minutes
Merci pour vos conseils dietetiques et entrainement