Bonjour !
Je suis nouvelle sur ce fofo
Concernant mon mini parcours, cela fait 1 an que je pratique la musculation (5 Ã 6 jours/semaine).
Je n'étais pas du tout sportive à l'époque donc j'ai commencé à apprécier le sport en faisant 1 an de cours collectifs. J'ai perdu 7 kg au début (régime WW) puis j'ai constaté que les cours ne me permettaient pas d'évoluer davantage donc c'est à ce moment là que je me suis lancée dans la fonte
Au niveau alimentaire ce n'est pas évident du tout. Il y a tellement d'études qui se contredisent, des plans différents en fonction de la supplémentation ou rythme de vie que je m'en mêle un peu les pinceaux.
Concernant le training :
1. pecs/triceps
2. dos/biceps
3. repos ou un cours collectif style step
4. épaules
5. jambes
6. cardio/abdos
7. repos
Mon exo préféré est le DC/DI avec haltères ! Ceux que je déteste le + sont les abdos, mon point faible car j'ai perdu de partout mais le ventre et la taille sont toujours trop gros
Voilà , si je dois apporter davantage d'info je le ferai avec plaisir