Bonjour,
Je suis débutant en musculation (je commence seulement ma deuxième semaine) et je n'arrive pas à isoler les pecs lors de mes DC et DI car mes triceps arrivent à l'echec musculaire avant !
ah ok, moi je faisais :
2xséries à vide
3x8-10 Ã 75kg
Héhéhé, ça me rappèle quelqu'un ça , Vincent style
Quoique .. lui faisait encore + fort .. pas d'echauffement du tout .. on arrache direct la charge de travail à froid
En gros ce que je peux faire c'est :
2x20 Ã vide (20kg)
1x15 Ã 60kg
puis mes 3x8-10 Ã 75kg
Et la série 1x15 à 60kg ne risque pas de me pomper du jus et de prendre moins lourds que mes soit disant 75kg en 8-10reps ?
j'ai pas parlé de 15 à 60k...
un bon mars, bien conditionner aux conservateurs, ya rien de mieux
Tout d'abord j'ai eut de bien meilleures sensations au DC ce lundi en prenant la barre avec une prise plus large
serrez vos omoplates au DC
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