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hésite entre 2 programme

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Messagepar Seth_ le 08/12 20h00

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Messagepar Tommy Corvo le 09/12 09h50

Salut,

Moi je pense qu'ils sont aussi bon l'un que l'autre, parce que j'ai l'impression que tu fais les même exos mais dans un autre ordre. Essaye les deux et c'est comme ça que tu veras lequel te plait le plus, celui qui te contraint le moins ;) A par pour le dos, essaye de te faire un bon exo de rowing plutot que du tirage, d'après Rudy, c'est le mieux à faire pour le dos, 1 exo tirage+ 1 exo rowing
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Messagepar Seth_ le 09/12 15h17

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Messagepar spojetski le 09/12 18h07

Si je ne m'abuse, les triceps à la corde poulie haute est un exo de finition, et donc il est préférable de le faire travailler en bien plus de répétition que prévu dans tes programmes.

Séries très courtes pour ton leg curl de même
Souviens toi d'où tu as commencé et regardes où tu en es aujourd'hui.
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Messagepar Seth_ le 09/12 18h22

ok spojetski, je les passe en séries de 4 ?
sinon rien d'autre à dire sur le programme ?

merci
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Messagepar spojetski le 09/12 18h56

Pas plus de série, plus de répétition.

Hésite pas à aller dans les 15-20 pour le triceps poulie haute et le leg curl.

Sinon pour les tractions pourquoi pas simplement 3/4*echec ?

je rajouterais perso un exo de shrug dans le premier programme
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Messagepar Seth_ le 09/12 19h18

okok j'edit ça
pour les traction je t'avoue que je suis pas encore capable de du 4*12 :lol:, tant que je fais pas de 4*12 je continue, si j'y arrive je leste

justement, les shrugs jles fais une semaine sur 2 pour pouvoir mettre les lomabire l'autre semaine (sinon séance trop long), ou sinon t'entend quoi par premier programme ?, j'ai choisi je vais faire celui que j'ai fait plus haut

merci
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