okok j'edit ça
pour les traction je t'avoue que je suis pas encore capable de du 4*12
, tant que je fais pas de 4*12 je continue, si j'y arrive je leste
justement, les shrugs jles fais une semaine sur 2 pour pouvoir mettre les lomabire l'autre semaine (sinon séance trop long), ou sinon t'entend quoi par premier programme ?, j'ai choisi je vais faire celui que j'ai fait plus haut
merci