A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

17ans diet prise de masse boxeur, workout

Partagez et échangez à propos de vos diètes

17ans diet prise de masse boxeur, workout

Messagepar Skill le 09/12 21h03

Bonsoir à tous, je me présente Mathis 17ans 1m73 pour 55kg. Je pratique la boxe depuis maintenant 2 ans et le Workout depuis 1mois. Etant encore sous la tutelle de mes parents, je ne peux pas prendre de gainer ou quoi.. J'ai vu que une majeur partie de vous en prend mais il y a surment des solutions pour éviter ça. Je suis nouveau sur le forum et j'espère ne pas déroger aux règles..
J'ai d'abord plusieurs questions a vous poser:

--Etant au lycée, je ne peux pas manger "correctement" le midi, je voudrais savoir si des gens dans mon cas ont déja vécu cette situation et comment ont ils remédié a celle là. Je fais des collations a 10h et 16h..

Voici ma diet :

Petit déjeuner : Muesli 120g (je me force vraiment a manger ça, quelqu'un a des petites recette facile a préparer pour m'aider ? ) 100g de fromage blanc (je vais passer a 200g je pense) et un fruit (banane, pomme)

Collation 10h : 20g d'amandes et une banane

Déjeuner : comme je l'ai dis au dessus je suis dépendant du repas aléatoire de mon lycée, mais j'essaye de manger correctement. Je prends pas mal de crudité car c'est illimité (céléri, carottes, etc). Niveau viande/légumes/féculents je peux rien y changer..

Collation 16h : 20g d'amandes

Diner (enfin je peux manger correctement lol) : crudités environ 80g, 120g de viande ou de poisson, 200g d'haricots verts ou de brocoli et 100g de féculents (riz/pates) et 100g de fromage blanc( 200g bientot aussi )

Ma pratique du sport : J'ai deux entrainements de boxe par semaine (mardi, vendredi) entrainements d'environ 1h30 , footing le mercredi soir, et workout tout les jours (30min)

--Ma diet est elle suffisante pour pouvoir prendre du poids? Je voudrais prendre une dizaine de kg pas plus.
N'hésitez pas a corriger des erreurs dans ma diet si vous avez le temps il y en a surment ^^

Je recherche des éventuelles personnes pratiquant le workout pour échanger quelques conseils.

Merci d'avoir lu ce pavé, en espérant des réponses constructives

Sportivement
Skill
 
Messages: 2
Inscription: 05/12 08h35
Réputation: 0


17ans diet prise de masse boxeur, workout

Messagepar Skill le 15/12 20h14

UP : Pour ceux qui galèrent aussi avec les flocons d'avoine, j'ai une solution ! Le pain de flocon d'avoine,

330g de farines
100g de flocon
20g de levure boulangère
et de l'eau !

ça passe franchement mieux le matin...
Skill
 
Messages: 2
Inscription: 05/12 08h35
Réputation: 0


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers diététiques



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™