Superphysiciens, Superhysiciennes, bonjour.
Voilà je me décide à demander conseil car j'ai beaucoup lu/essayer certaines choses mais qui ne m'ont pas spécialement satisfaites.
Mon profil de manière rapide:
J'ai 32 ans je mesure 1m70 pour 87kg, je suis en surpoids.
J'ai pratiqué la salle de musculation pendant 2 ans mais je ne fais plus rien depuis 1 ans 1/2.
En y allant doucement et en suivant quelques règles mes perfs évoluaient bien. Mais j'ai arreté suite a une tendinite à l'épaule gauche.
Mon but
Je souhaiterai perdre cette graisse stockée surtout au niveau du ventre et de la poitrine. Bras, jambes, visage corrects (oui je suis un peu taillé comme le roi de la purée Vico )
J'ai pour cela testé plusieurs choses comme ce fameux (et horrible) régime Dukan. Ca a très bien fonctionné, j'ai perdu 14kg en 3/4 mois mais je trouvais que c'était nutritionnellement aberrant et dangereux donc j'ai arreté et hop retour de mes kg...
J'ai essayé l'hygiène alimentaire, introduire plus de légumes (surtout le soir), réduire les portions et éviter le sucre après 17h ça fonctionne plutôt bien.
Ma demande (enfin)
Voilà , je cherche des conseils pour me permettre de perdre tout ce gras qui me complexe et me perturbe.
Quels compléments me conseilleriez vous?
Quel programme adopter?
...
D'avance merci à la communauté.