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dimss : avis sur ma diète pour la musculation

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dimss : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar dimss le 16/12 22h56

pour moi aussi je voulais juste être sur merci :)
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Messagepar dimss le 16/12 23h50

sa fait 3 mois que je suis au régime g bien perdu (7kg ). mais niveau calories je suis a 1500 calories/j c'est bon ou trop peut ?car sa me tracasse merci d'avance :)
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Messagepar Sam Sam le 17/12 11h11

Ce serait dommage de perdre du muscle bien qu'à ton niveau (sans être blessant) ce ne soit pas trop grave.

Si tu arrives à ton objectif visuel pour les abdos c'est le principal. Comme tu n'as pas un niveau physique très bon (normal tu es "débutant"), le muscle que tu perdras avec ton régime reviendra rapidement quand tu réattaqueras une prise de masse.
Performances (19 ans, PDC 77 kg) :
-DC : 1@115 kg
-Squat : 1@135 kg
-Traction supination : 1@PDC+60 kg
-Tractions large pronation : 30@PDC
-Dips : 10@PDC+30 kg

Training log : viewtopic.php?f=7&t=29594&p=1146918#p1146918

Photos et vidéos : viewtopic.php?f=8&t=28792&start=40
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Messagepar dimss le 17/12 11h51

ok :)
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Messagepar Adrien-182 le 17/12 13h24

1500kcl ça me parait faible...après faut voir combien tu perds par semaine pour juger.
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Messagepar Seth_ le 17/12 13h32

oui n'essaye pas d'allé trop vite, tes muscles vont fondres vitesse lumière :rolleyes:
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Messagepar dimss le 17/12 23h51

pour l'instant je perd entre 700g et 1kg par semaine. j'ai essayer de remonter les calories mais je perdais plus :/ .
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Messagepar Adrien-182 le 18/12 08h12

C'est un peu trop rapide. Il faut augmenter...mais moins :idiot:
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Messagepar dimss le 18/12 12h12

oui je sait mais bon j'ai vraiment envi d'entamer au plus vite une prise de masse. donc j'essaye d'y aller un peut plus vite :/ et j'ai pas perdu beaucoup de muscle pour l'instant enfin pour le peut qu'il y a lol
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Messagepar Adrien-182 le 18/12 12h15

Il y a pas de raccourcit malheureusement en musculation ;)
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Messagepar dimss le 18/12 14h02

oui je sais lol mais on peut comme même acceleré un peut les choses
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Messagepar spojetski le 18/12 19h27

Le muscle que tu perdras aujourd'hui sera le muscle que tu devras refaire demain.
Souviens toi d'où tu as commencé et regardes où tu en es aujourd'hui.
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Messagepar dimss le 18/12 20h45

:lol: la phrase philosophique . oui je sais mais bon pour l'instant je perd pas de muscle et puis je suis vachement gras comme même donc c'est normale que je perde un peut plus non?
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Messagepar Adrien-182 le 18/12 22h52

Pas assez gras pour perdre 1kg par semaine ;)
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Messagepar dimss le 18/12 23h50

mdrr oui je vais ralentir la perte de poids alors entre 500 et 700g par semaine ;)
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Messagepar Adrien-182 le 19/12 00h00

Entre 200 et 500g ça me parait plus raisonnable. Tu sais 2 kg de graisse perdu (que de graisse !) sur un physique comme le tien ça fait déjà un changement visuel radical !
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Messagepar dimss le 19/12 00h16

ah oe donc faut que je perde vraiment doucement pour que sa soit vraiment que du gras perdu. donc environ 1 mois a moi les abdos c'est sa ? :D
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Messagepar Adrien-182 le 19/12 00h34

T'as photo n'est plus accessible donc je peux te répondre que de mémoire. Dans un mois, tu peux avoir un ventre plat et partir sur une base propre pour une prise de masse :) Des abdos de magasines non, car il te faudrait plus de masse ( si tu sèche à fond tu va te retrouver "à plat"). Mais si tu fais ce qu'il faut, tu pourra avoir une tablette de chocolat pour cet été ;)
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Messagepar dimss le 19/12 12h21

ah oui oui je compter pas avoir une tablette de chocolat comme sur les magasine :lol: je voulais juste qu'on les vois au moins quand je contracte. mais comment je pourrais avoir une bonne tablette pour cette été alors que je repart sur une prise de masse après ?
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Messagepar Seth_ le 19/12 13h03

tu sais prise de masse c'est pas forcement devenir tout gras, tout dépent comment tu gère ta prise de masse, je croit que tu avais dit que tu voulais y aller lentement, tu vas prendre de la masse sèche donc oui d'ici 6 mois tu pourra peut etre avoir une tablette
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Messagepar spojetski le 19/12 13h23

Mais n'espère pas continuer a voir tes tablettes sans avoir une routine d'abdominaux digne de ce nom.

Lest tes exos, travaille en Hiit & fait toi souffrir, c'est la seule solution que j'ai trouvée en PDM pour garder mes abdominaux visibles ...
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Messagepar dimss le 19/12 13h55

oui mais on prend comme même un peut de gras en prise de masse même si on y va doucement appart si j'arrive a prendre du muscle en perdant du gras et sa c'est du dure :cry: . oui oui je travaille mes abdos a toute les séances obliques, grand droit , transverse. j'alterne série longue et série courte d'une séance a l'autre et je privilégierais les abdos lesté en prise de masse.
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Messagepar dimss le 20/12 17h37

salut, j'ai rien perdu cette semaine je suis dégoûter pourtant je suis a 1500 calories je vais comme même pas encore baisser les calories? de l'aide sil vous plait :confused:
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Messagepar Seth_ le 20/12 18h04

impossible que ton métabolisme basale soit à 1500 calories, ya un truc qui a du clocher

EDIT : une semaine :ill: , attend au moins 1 mois
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Messagepar dimss le 20/12 18h15

oui je comprend pas comment sa ce fait ou alors je fait de la rétention d'eau :/
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Messagepar dimss le 20/12 22h34

une idée ?
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Messagepar Seth_ le 20/12 22h35

tu n'a pas à t'en faire au bout d'une semaine ;)
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Messagepar dimss le 20/12 22h46

ok ça me rassure :)
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Messagepar dimss le 13/04 13h18

salut a tous. sa doit faire 5-6 mois que j'ai arrêter la musculation a causse d'une blessure. je suis assez gras entre 15 et 16% de gras même peut être plus enfin c'est surtout localiser sur le bide lol. je veut donc faire un régime et non pas une sèche. car d'une je suis pas assez muscler et de deux pas assez sec lol donc voila j'aimerais bien atteindre 10 a 12% de gras avec ce régime.je sais que pour une sèche il faut y aller doucement pour ne pas perdre de muscle ect mais pour le régime je ne sais pas comment m'y prendre a quelle rythme dois-je perdre et surtout quelle régime me conseiller vous?. je sais que beaucoup vont me dire prendre d'abord du muscle et après tu sécheras.sauf que j'ai pas envie de m'engraisser de plus j'ai déjà essayer de prendre du muscle en perdant un peut de gras (car débutant) est j'ai pas eu de résultats. donc je voudrais vraiment dégraisser tout sa, repartir sur une basse propre et prendre du muscle tranquillement .mais pour cela j'ai besoin de votre aide je vous remercie d'avance :)
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Messagepar Imed le 13/04 16h57

Faut te dépenser, brûler la graisse avec des activités comme le jogging et la corde à sauter, si tu ne veux que perdre du gras sans faire de la muscu.

Après faut revoir ton alimentation, indépendamment de la sèche, il faut lever le pied sur le sucré et le gras, (Tout ce qui est frit, soda, crème fraiche, croissant car fait avec du beurre gras) et tout les petits plaisirs que tu t'accordais, chocolat, bonbon céréales Nesquike et je ne sais quoi d'autres qui contiennent de mauvais sucres, dorénavant privilégies les sucres lents qui donnent de l'énergie tout au long de la journée.

ça c'est ce que tout le monde sait, quelqu'un d'autre pourrait te détailler quelques exercices qui brûlent bien.
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Messagepar dimss le 13/04 18h20

merci pour ta réponse. je compte reprendre la musculation ce qui va m'aider a augmenter mon métabolisme :) je suis a 71kg pour 1m83 je pence avoir 5 a 8kg en trop. si je perd 2 kg par semaine est ce un bon rythme? que je puisse attaquer une bonne prise de masse :)
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Messagepar Imed le 13/04 21h03

2kg par semaine t'es bien optimiste :D

Je t'oriente vers cet article https://www.superphysique.org/articles/4142 pour plus d'infos, je précise que dans ton cas c'est la graisse abdominale.
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Messagepar dimss le 14/04 15h06

merci pour le lien :) oui je suis optimiste lol je perd assez rapidement et j'ai vraiment envie de vite en finir avec ce régimes même si je sais que c'est pas bien :) un régimes a 1500-1700 calorie devrais le faire non?
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Messagepar dimss le 18/04 13h18

bonjours. sa fait 2 semaine que je tourne a 1800 calorie et je perd pas je comprend pas ....
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Messagepar yelles le 20/04 11h35

Manges-tu des glucides ? Si oui regarde,

Extrait de l'ebook de Rudy :

"Si vous finissez votre sèche entre 60 et 70 kg, vous finirez à 0 glucides"
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Messagepar dimss le 20/04 13h54

oui je mange des glucides
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Messagepar dimss le 26/04 18h03

sauf que c'est pas une sèche que je fait mais un régime
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