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Développé couché guidé vs développé couché barre libre ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Développé couché guidé vs développé couché barre libre ?

Messagepar Vincent_1 le 15/12 01h37

Bonjour a tous,

Voilà mon problème est le suivant, je n'arrive pas a progresser au DC (60kg par serie de 10) mais surtout j'ai surtout des sensations au niveaux des épaules quand j'en fais..

Je me suis donc essayé au développer a la barre guidé et la, sa allait tout de suite mieux, plus facile, moins traumatisant pour les muscles car on est assisté peut être, mais en attendant les sensations était plus sur les pecs.
J'aimerais donc savoir si il était utile pour moi de faire du guidé notamment pour progresser dans les charges avant de revenir au DC normal. On m'a dit qu'il valait mieux que je fasse du Développer avec haltère mais j'aimerais savoir si le guidé est vraiment inutile comme on me la sous entendu ?
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Messagepar muscu33 le 15/12 07h38

Salut Vincent,

Si tu ressens mieux les pecs au guidé...continue !! Chaque personne est unique et on ne réagit pas tous de la même maniere. Si tes sensations sont meilleures au guidé, fais en ! En plus tu peux t'entrainer seul, tenter des charges plus lourdes, tu ne risques pas de rester coincer sous la barre.

à+
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Développé couché guidé vs développé couché barre libre ?

Messagepar darksim58 le 15/12 09h10

Ne pas progresser au développé couché peux venir de tellement de chose.

- As tu une diète calibré? Es tu en excédent calorique?
- Quel est ton programme?
- As tu la bonne technique au bench?


D'après ma propre expérience tu n'auras pas de sensations avec cette charge au développé couché, j'avais le même problème au niveau des épaules avant de revoir ma technique, l'écart de mes mains etc...
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Messagepar Enzo5900 le 15/12 10h19

Dans un article de Rudy j'avais cru comprendre que le développé-couché en guidé n'avait pas d'intérêt si le but recherché était de travailler la force, mais que pour la prise de muscle c'était jouable ?
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Développé couché guidé vs développé couché barre libre ?

Messagepar darksim58 le 15/12 11h34

Si tu réponds bien au bench même en force et bien tu auras des pectoraux.
Avant de dire si on est fait ou non pour le bench il faut aller plus loin que 10*60, il dois y avoir plein d'autres choses qui ne vont pas.
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Développé couché guidé vs développé couché barre libre ?

Messagepar Garian le 15/12 12h57

Y a aussi la morphologie qui joue avec la taille des avant bras entre autre.
Essayes les haltères et regardes les sensations sinon.
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Développé couché guidé vs développé couché barre libre ?

Messagepar yohanm le 15/12 19h22

salut, j'ai un peu le meme probleme, au niveau des epaules, mais après avoir lu l'article de Rudy, je me suis mis au dev decliné, et dev couché mais sans decendre au max et c'est un peu mieux,
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Développé couché guidé vs développé couché barre libre ?

Messagepar Leiden le 16/12 14h39

Le DD joue essentiellement sur les pectoraux, oui. C'est une bonne variante !
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