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Messagepar julienD le 20/12 15h04

bonjour je fait de la musculation chez moi depuis maintenant 1 ans . Jusqu'à la je faisait un programme qui comporter pas assez de de repos d'après le site super physique alors j'ai changé ma répartition je voulais donc vos avis :

lundi pec épaules
mardi abdos
mercredi dos triceps
jeudi repos
vendredi jambes abdos
samedi pec biceps
dimanche repos ou abdos

merci de me donner votre avis
julienD
 
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Messagepar Hulk logan le 20/12 15h27

Salut julien. Pourquoi ne fais tu pas les abdos avec les pecs épaules? Ensuite, entraîner les jambes est très dur. Il vaudrait mieux les programmer après un jour de repos et avant un autre jour de repos. Peut être un truc du genre:

Lundi: pecs épaules triceps abdos

Mardi: repos

Mercredi: jambes abdos

Jeudi: repos

Vendredi: pecs dos biceps abdos

Week end : repos
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Hulk logan
 
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Messagepar julienD le 20/12 15h36

je prend note merci beaucoup :)
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