Bonsoir, j'ai décidé d'utiliser un nouveau format d'entrainement que se soit pour les pectoraux et le dos. Je m'entrainais depuis 8 mois avec un format 4x10.
J'aimerais que vous me donniez vos avis à propos de cet entrainement
Je travail avec ce format depuis lundi dernier
DC : Je m'échauffe avec la barre à vide j'en fais 20 ,
-80x10
-90x10
-80x10
-70x10
DI :
-70x8
-65x10
-60x10
-50x10
DD :
- 4x10 Ã 70
J'aimerais avoir des avis, j'utilise ce format que j'ai élaboré moi même je suis pas sur de l'éfficacité, j'aimerais des avis merci