PEC/ triceps ce soir
1/ dc décliné 1 x 20 à vide 1 x 15 à 30 1 x 12 à 45 4 x 11 à 60kg
2/ dips large superset pompe 4 x 10/10 j'en ai chialé sur les deux dernieres series j'ai du faire juste 6 pompes
3/ écarté poulie haute buste penché 4 x 20 à 10kg
4/ extension triceps à la poulie en dégréssif 1 x 20 à 20kg 1 x 15 à 30 kg 1 x 12 à 40kg 1 x 8 à 45kg
5/ abdos enroulement de bassin à la poulie haute 4 x 12 à 35kg
6/ abdos obliques haltères 4 x 12 à 16kg par côté
Je suis cuit
![Super lol :super_lol:](https://www.superphysique.org/forums/images/smilies/super_lol.gif)