bonsoir lifters, je fais 1.68 pour 60kg, je fais une prise de masse lente et en cette période de treve de foot j'ai envie de prendre un pot de suppléments pour m'aider à prendre plus rapidement de la masse mais si les suppléménts ne sont pas magiques
et je ne sais pas ce qui serait le mieux: whey ou créatine et en dernier choix gainer. lequel serait le plus efficace sur une période de 2-3 semaines sachant que j'ai une bonne nutrition
merci