Sam Sam a écrit:Salut tout d'abord le matin rien à redire, tu pourrais à la rigueur monter un peu la quantité de flocons d'avoine et rajouter un oeuf.
Sam Sam a écrit:Pour ce qui est de la collation, la whey n'est pas un complément à prendre de cette manière. Elle sert principalement en pré et post-entrainement, je te conseille de l'utiliser ainsi, car tu l'économiseras et elle sera d'autant plus efficace.
Sam Sam a écrit:Sinon le soir ya beaucoup de protéines (soit les maquereaux* soit le blanc de poulet). Tu pourrais rajouter 50g de riz.
Sam Sam a écrit:Avant d'aller dormir c'est pas mal (d'ailleurs grâce à toi j'ai appris que le beurre de cacahuètes était bon pour la santé
Sam Sam a écrit:100g de riz après cuisson ça fait pas 350 calories, loin de là ^^
Sam Sam a écrit:Prends du poids, c'est quand tu ressembleras déjà à quelque chose que tu rentreras dans les détails
(rien de méchant dans cette dernière phrase, juste qu'il y a beaucoup de débutants qui se prennent la tête avec des détails que seuls les musculeux expérimentés prennent en compte)
jojo74 a écrit:tu peux virer ta collation du matin, et ajouter les calories disponibles sur ton réveil.
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