Dimi : Musculation Training Log

par **Tez94** le 31/10/2014 15h36

Premier passage sur ton log, que je lis en furtif depuis un moment.

Grosse séance cannes et le FS :cool:

par **Rolvate'ska** le 01/11/2014 00h23

Les fameuse marché d'escalier doivent être très dur à ça ! Ton front squat m'impressionne

par **takumi** le 01/11/2014 11h30

50 reps au FS , t'es un barbare :ill:

cdlt

par **devinci** le 01/11/2014 13h54

rien d'extraordinaire Taku :super_lol:

par **Tyson Mike** le 01/11/2014 17h58

Super tout ça!

par **Dimi** le 01/11/2014 20h35

Tez94 a écrit:Premier passage sur ton log, que je lis en furtif depuis un moment.

Grosse séance cannes et le FS

Merci, oui essayes cette séance un de ces quatre et tu verras l'état pendant 3 jours de tes jambes :lol:

Rolvate'ska a écrit:Les fameuse marché d'escalier doivent être très dur à ça ! Ton front squat m'impressionne

Oui... C'était horrible ! :ill:

takumi a écrit:50 reps au FS , t'es un barbare
cdlt

devinci a écrit:rien d'extraordinaire Taku

Ca fait 1 an et demi que je progresse sur ce format donc faut croire que ça me réussi

J'ai toujours le défi de Lili a faire et c'est 50 reps en 4' a poids de corps donc bon faut bien que je me prépare a un moment donné aussi

Tyson Mike a écrit:Super tout ça!

Merci, par contre la cette semaine c'était vraiment très dur, j'hésite a faire un deload... Depuis le début du régime j'en ai jamais fait.

Aujourd'hui,

DM: 80x5 / 90x3 / 100x1
DC pausé: 125x5 / 6-6 @ 120kg 3' :ill:

Snatch grip High Pull s/s EL: 3x3 @ 72.5kg + 3x 2 @ 70kg s/s EL 3x11+2x10 7.5kg 1'
DIH: 13-11-8 @ 40kg 3'
Facepulls: 31-21-20 @ full plates 1'30"
+Abdos barre fixe

Fatigué, pas eu des conditions de repos optimal la nuit dernière, le DM passe dégueulassement mais bon je pense qu'avec deux jours OFF et bon repos j'ai toujours les deux reps d'avant régime... A voir.

Vidéo du DM: http://youtu.be/aCqF5LLc7HI

par **jojo74** le 01/11/2014 21h48

Ca passe quand même c'est bien DImi!!!

par **devinci** le 02/11/2014 07h41

Il est beau le 100!

par **takumi** le 02/11/2014 11h19

tu rigole ou quoi, il est niquel le DM :eek:

cdlt

par **Tyson Mike** le 03/11/2014 03h21

Arrête tes salades,au contraire je trouve qu'elle passe bien car tu forces exactement au bon moment,perso c'est pas ce que j'appelle une barre dégueu,j'en passe des comme ça chaque semaine au mili mais avec 40 kil' de moins :idiot:

Youtube · par **romain16** le 03/11/2014 10h52

il et parfait ce militaire sans ceinture :eek:

par **Tez94** le 03/11/2014 17h17

Énorme la répétition à 100kg au dm, en plus ta l'aire détendu après

par **yoko** le 03/11/2014 17h38

nice la golden au dm:)

par **Dimi** le 04/11/2014 02h12

jojo74 a écrit:Ca passe quand même c'est bien DImi!!!

Merci j'étais pas serein quand même !

devinci a écrit:Il est beau le 100!

Pas aussi beau que toi mon bel Apollon

takumi a écrit:tu rigole ou quoi, il est niquel le DM cdlt

Tyson Mike a écrit:Arrête tes salades,au contraire je trouve qu'elle passe bien car tu forces exactement au bon moment,perso c'est pas ce que j'appelle une barre dégueu,j'en passe des comme ça chaque semaine au mili mais avec 40 kil' de moins

Aha D'accord coach ! J'aime pas juste le fait que je cambre, mais sinon j'ai forcé tout le long, bien content de l'avoir en haut celle la :lol:

romain16 a écrit:il et parfait ce militaire sans ceinture

Et oui man merci, faut rester raw, je comprends pas ceux qui mettent une ceinture pour ça !

Tez94 a écrit:Énorme la répétition à 100kg au dm, en plus ta l'aire détendu après

Ouais comme dit plus haut j'étais content de la passer celle la :lol:

yoko a écrit:nice la golden au dm

Thanks m8

Ce soir,

Deadlift: 3x6 @ 210kg
Tractions supis prise large deadstart lesté chaine: 2x7 + 6 3'
Row H: 2x10 + 9 @ 62,5kg 1'
Row horizontal poulie prise neutre: 2x15 + 14 @ 60kg 1'30"
Oiseau appui frontal: 20-15-15 @ 10kg 1'
+Abdos roller 3 séries.

Le dead c'est la guerre toutes les semaines :ill:

Je vais pas tarder a cycler les tractions, je me cherche encore, j'en ai ras le cul aussi parce que je très fatigué, et pas trop le temps de me préoccuper du training c'est pour ça mais cette semaine je me charge de ça.

par **takumi** le 04/11/2014 09h40

Jojo, Devinci, Seb, tu veux tous les choper et après tu dis que t'es fatigué :idiot:

Cdlt

par **devinci** le 04/11/2014 09h42

par **biscoto** le 04/11/2014 10h09

c'est clair qu'elle passe super bien!!! :cool:

t'assure mec

par **Tez94** le 04/11/2014 14h41

Grosse séance dos !

Au niveau du lest, avec ta chaine ça donne quoi niveau poids? Tu as un meilleur ressenti qu'avec une ceinture?

par **jojo74** le 04/11/2014 18h53

Je pense que le terre te crame pour les tractions après tu es obligé de donner la priorité à un des deux si tu les cales sur la même séance.

par **Dimi** le 06/11/2014 02h26

Ce soir,

Front squat: 4x10 @ 110kg + 10 @ 107,25kg
Reverse Lunges from deficit: 11 @ 15kg + 3x10 @ 12,5kg
Leg extension: 4xladder @ 9 & 10 plates
Romanian deadlift: 4x8 @ 95kg
Hip thrust s/s leg curl: 3x6 @ 120 kg s/s 3x13 @ 5/15/10kg

Ce soir c'était vraiment dur, gros mal tête après le squat.....

par **takumi** le 06/11/2014 10h13

1 serie de plus a 110kg, :cool:

ca y es je viens de comprendre comment tu fonctionnais :cool:

cdlt

par **biscoto** le 06/11/2014 10h46

j'aime bien le 107.25k, c'est precis!!! :super_lol:

belle seance

par **yoko** le 06/11/2014 11h09

sacre front squat en meme temps

par **devinci** le 06/11/2014 13h40

C.est a cause des livres anglaises biscotte :lol:

Le front passe super bien pour faire une série en plus

par **Tez94** le 06/11/2014 15h22

Gros gros squat :cool:

Youtube · par **romain16** le 06/11/2014 22h08

big squat

par **Dimi** le 08/11/2014 03h15

takumi a écrit:1 serie de plus a 110kg,
ca y es je viens de comprendre comment tu fonctionnais
cdlt

C'est ça taku !

biscoto a écrit:j'aime bien le 107.25k, c'est precis!!!
belle seance

Merci! Y'a une erreur en plus, j'aurais du écrire 107,5kg :idiot:

ouais bien obligé quand on rame pour progresser :lol:

yoko a écrit:sacre front squat en meme temps

devinci a écrit:C.est a cause des livres anglaises biscotte

Le front passe super bien pour faire une série en plus

J'ai progressé sur ce format pendant 1 an et demi... Toutes les semaines + 2,5kg sur une série mais comme dit plus haut je pense uqe je suis au bout a cause du régime... Et je pense en plus que le régime ne marche plus :confused:

Tez94 a écrit:Gros gros squat

romain16 a écrit:big squat

Mouais, depuis le régime ça fait bizarre de charger que deux plates sur la barre mais bon, je dois m'y faire, je suis parti pour un sacré bout de temps pour ça

Ce soir,

DM: 3x5 @ 60kg
DC: 6 @ 125kg + 2x6 @ 120kg 3'
High pull s/s EL: 3 @ 70kg + 4x3 @ 72.5kg S/S 5x11 @ 7,5kg 1'
DIH: 14-10-8 @ 40kg 2'
Facepulls: 31-25-20 @ full plates 1'30"
+Abdos a la barre fixe 3 série

Premier deload depuis le deficit en calorie, j'en avais bien besoin, et sinon le DIH je suis cramé dessus, je vais augmenté les poids la prochaine fois, peut etre que un peu plus court passera mieux.

par **jojo74** le 10/11/2014 08h51

Pour l'incliné en effet c'est assez long du 10 reps + dessus.

par **takumi** le 10/11/2014 10h50

oui vache et surtout a cette charge et avec ce que tu as fais auparavant
cdlt

par **Dimi** le 14/11/2014 01h36

Ce soir,

Revenu après 3 jours ou j'ai rien bouffé, finalement c'est passé !

Front Squat: 5x10 @ 110kg 3'
Reverse Lunges from Deficit: 3x11 @ 15KG + 11 @ 12,5kg 2'
Leg ext: 4xladder 3'
Romanian deadlift: 3x8+6 @ 100kg
Hip-Thrust s/s Leg Curl: 3x6 @ 130kg s/s 3x14 @ 30kg

par **Tyson Mike** le 14/11/2014 02h25

Ça envoie quand même!

par **yoko** le 14/11/2014 11h17

meme sans manger ta la peche pour sortir des barres comme sa

http://www.youtube.com/user/MrMomolinho · par **momolinho99** le 14/11/2014 11h25

Et du coup niveau PDC ça donne quoi ?

par **jojo74** le 14/11/2014 11h30

Que ce passe t'il, tu n'as plus d'appétit? :idiot:

par **Tez94** le 14/11/2014 11h47

Bien ta séance quand même sans la pêche

Youtube · par **romain16** le 16/11/2014 16h07

il et pas si faible que sa le fs

par **Dimi** le 18/11/2014 15h48

momolinho99 a écrit:Et du coup niveau PDC ça donne quoi ?

hier soir: 99.80kg

jojo74 a écrit:Que ce passe t'il, tu n'as plus d'appétit?

J'en avais, jamais autant crever la dalle, mais junk food non merci.

Apres 3 jours de grippe/gastro/jesaispastropquoi :idiot:

me voila de retour, perdu 2kg dans l'histoire quand meme.

DM: 5x70 / 5x80 / 4x90 + echec pour la 5eme motherfucker :joker:

DC pause: 125x6 + 5-4 @ 120kg 3'
High pull s/s EL: 5x3 @ 72.5kg s/s 5x12 @ 7.5kg 1'
DIH: 9-8-6 @ 42.5kg 2'
Facepulls: 35-25-20 @ full plates 1'30"
+Abdos barre fixe 3 series

Je craint deja la seance de terre :ill: