A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

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Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar Hulk logan le 29/01 18h42

T'es con !! :lol: :lol: :lol: :idiot: :idiot:
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Messagepar spojetski le 29/01 23h39

J'ai subi la loi de la grand-mère ce soir ...

Tartiflette double portion et 4 crèpes pour finir ... le bad :lol:
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Messagepar spojetski le 30/01 19h24

Je sais que je met beaucoup de photos et que ça change pas grand chose en 3 jours, mais j'adore quand hulk vient me faire des éloges sur mes épaules du coup je n'arrête pas de si tôt :lol:
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Messagepar Hulk logan le 30/01 19h53

spojetski a écrit:j'adore quand hulk vient me faire des éloges sur mes épaules du coup je n'arrête pas de si tôt :lol:


faut bien te faire des éloges sur quelque chose ! Et sur tes perfs c'est difficile... :idiot: ( je suis méchant mais je le pense pas hein ?! )

franchement , tes épaules sont même trop grosses ! Elles font paraître tes bras tout petits ! Putain on voit chaque fibres quand tu les contracte ! :eek:
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Messagepar kibo le 30/01 20h15

Hulk logan a écrit:franchement , tes épaules sont même trop grosses !


je suis bien d'accord, moi qui pensais que les miennes étaient pas trop mal, elles sont ridicules a coté des tiennes. va falloir remédier a ce problème !
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Messagepar spojetski le 30/01 21h16

C'est ça de faire du mauvais développé couché pendant 1 ans et demi faut croire :lol:

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Messagepar spojetski le 31/01 00h21

L'évolution de ma prise de masse sèche entre le début de ma diète et aujourd'hui
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Messagepar Hulk logan le 31/01 13h14

On remarque bien que ta taille s'est affinée et que t as pris des pecs et même des bras ! Surtout les triceps ! Belle évolution ! ;) :cool:
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Messagepar spojetski le 31/01 16h59

Suppression de la seconde séance d'épaule dans ma semaine.


Pourquoi ?

Parce qu'avec les développé j'ai déjà assez de sensation dans les épaules, et si je fais 2 séances de développés et 2 séances d'épaules j'ai peur de finir par me flinguer, déjà que je commence à avoir quelques gènes, du coup plus qu'une séance d'épaule par semaine.
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Messagepar Hulk logan le 31/01 17h33

C'est logique vu que c'est ton point fort ! Tu pourrais pas remplacer ta séance épaules par un rappel d'un point faible ? ( style pecs ou biceps par ex ) :?:
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Messagepar spojetski le 31/01 18h50

J'ai actuellement deux séances de chaque muscle sauf le dos et les épaules (les épaules car expliqué ci dessus et le dos car j'ai déjà eu assez de souçis comme ça et j'ai tendance à vite avoir mal).
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Messagepar spojetski le 02/02 20h29

Attention les yeux jai du me mettre assez loin pour que mes jambes rentrent dans l'objectif :lol:
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Messagepar Hulk logan le 02/02 20h42

:lol: :lol: :lol: :lol: :lol:

c'est cool que tu te prenne pas au sérieux ! Enfin...du moment que tes jambes sont plus grosses que tes bras tout va bien !...
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Messagepar kibo le 02/02 20h49

t'as trouvé ton jumeau de jambes hulk, vous avez les mêmes :super_lol: :idiot:
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Messagepar Hulk logan le 02/02 20h56

Sauf que lui il prends pas 140 kg ! :idiot: :super_lol:
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Messagepar spojetski le 02/02 21h09

C'est pas sympa pour ta copine ça hulk :lol:
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Messagepar Sam Sam le 02/02 23h19

Pas mal celle-ci :super_lol: !
Performances (19 ans, PDC 77 kg) :
-DC : 1@115 kg
-Squat : 1@135 kg
-Traction supination : 1@PDC+60 kg
-Tractions large pronation : 30@PDC
-Dips : 10@PDC+30 kg

Training log : viewtopic.php?f=7&t=29594&p=1146918#p1146918

Photos et vidéos : viewtopic.php?f=8&t=28792&start=40
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Messagepar spojetski le 04/02 17h59

Mais y vont arrêter de m'embeter eux :idiot: :super_lol:
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sp7.jpg [ 47.92 Kio ]

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Messagepar Hulk logan le 04/02 19h22

Joli le caleçon !!!! :lol: :lol: :lol: :super_lol:
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Messagepar christo so le 04/02 20h08

Salut,
Belle progression :cool: , les épaules et les bras ressortent bien ;) !
Bonne continuation !
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Perfs au 04/06/2014 (Poids Du Corps à 93Kg) :
DC : 3X2X130 - 5X10X100 kg / DIH : 4X6X50 / DMAH : 2X10X36 - 3X6X42
Rowing Haltère (avec sangles) : 30X60 - 4X8X72 / TRCT Pronation : 3X5 @pdc +25
Barre Au Front : 5X7X60 / Curl EZ : 101X30 - 25X50 - 15X60 - 7X70 / CI : 9X30 - 4X32
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Messagepar Hulk logan le 04/02 20h12

christo so a écrit:Salut,
les épaules et les bras ressortent bien ;) !


C'est le caleçon qui fait tout ! :idiot:
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Messagepar spojetski le 05/02 04h09

Merci merci Christo So ! :D
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Messagepar TitiMuscu le 05/02 18h10

T'as un bon physique bien sec avec de bigs épaules mec continue :cool: !
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Messagepar Paul95 le 05/02 18h30

Jolie taff! carement beau physique au niveau du haut massif et sec! Parcontre un peu de jambe sa ferais du bien en plus je ne sais pas si on est tous pareil mais sa prend super vite les guiboles!

Au pire on sfait un ptit echange =p 500g d'epaule contre 1kg de cuisse :idiot:
Photo et entrainement.
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Messagepar spojetski le 05/02 18h32

Merci les amis ça fait plaisir :)

Non je garde mes épaules :lol:

J'ai une excuse valable de toute façon (pas comme celles d'hulk & sam sam !), avec mon accident j'ai pas pu faire les jambes pendant un an, je reprend doucement et maintenant ça va mieux, j'ai déjà pris 2cm a chaque cuisse en 3 mois, j'ai bon espoir, bientôt j'espère, no excuse comme on dit de toute façon :)
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Messagepar Paul95 le 05/02 18h33

Me la fais pas j'ai eu la meme j'te rappel mdr :rolleyes:
Tu m'étonne que tu les garde!
Photo et entrainement.
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Messagepar spojetski le 05/02 18h34

OUAI MAIS MOI :lol: :lol: :lol:
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Messagepar Paul95 le 05/02 18h35

Mdr je capitule
Photo et entrainement.
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Messagepar Tommy le 05/02 20h17

J'aime bien les épaules ;)
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Messagepar spojetski le 06/02 13h05

Ce matin j'me suis pris en photo j'ai l'impression d'être tout bouffi et diforme là dessus :lol:
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Messagepar Hulk logan le 06/02 17h19

spojetski a écrit: j'ai l'impression d'être tout bouffi et diforme là dessus :lol:


moi j'ai plutôt l'impression que t'es de plus en plus musclé des pecs et de plus en plus sec ! :eek:

tu rends super bien mec ! On vois les stries sur tes deltoides et tes pecs ! Et la veine du biceps .... énorme ! :eek:

heureusement que le bodybuilding est un sport visuel... et non pas un sport de perfs... :idiot: :D

t'es stylé mec !
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Messagepar spojetski le 06/02 18h18

Haha merci hulk, j'espère t'a aimé le message d'amour sur la photo c'était dédicassé, sam sam aura surement son heure de gloire :lol:

C'est vrai que ce dernier mois j'ai l'impression d'avoir pris en volume plus qu'en 1 an quoi :lol: Faudrait mesurer pour se donner une idée ..

A+ copain
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Messagepar Hulk logan le 06/02 19h53

Enfoiré j'avais pas fait gaffe ! :lol: :lol: :lol:

et il paraîtra encore plus petit quand j'aurais progresser aux squats... :idiot:
T'es con kev ! :lol:
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Messagepar spojetski le 07/02 18h59

Le bi & le tri
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Travail de la longue portion
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Objectif 40Cm dans 8 ans
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Messagepar Hulk logan le 07/02 19h03

Ce triceps. ... :eek: :eek: :eek: :eek: :eek:
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Messagepar Sam Sam le 07/02 22h17

Putain de bras et bien sec le body :cool:

Pour le message t'auras juste à changer le nom et l'adjectif :idiot:
Performances (19 ans, PDC 77 kg) :
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-Squat : 1@135 kg
-Traction supination : 1@PDC+60 kg
-Tractions large pronation : 30@PDC
-Dips : 10@PDC+30 kg

Training log : viewtopic.php?f=7&t=29594&p=1146918#p1146918

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Messagepar Tini Real le 11/02 01h20

Propre les bras mec ! bien bien sec ! :cool:
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Messagepar WoG le 11/02 13h19

Sacrés bras et belle évolution ! :)

Sinon je suis le seul à remarquer que tu t'entraines en t-shirt abercrombie !? :eek: Perso je ne met pas mes t-shirt à plus de 5 euros pour pousser de la fonte :lol:
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Messagepar spojetski le 11/02 14h08

Haha je le met pour mon sport car dehors j'aurais l'air bête avec il est trop petit pour moi maintenant :lol:

Sinon merci pour vos messages :)
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Messagepar KratostheReaper le 11/02 14h13

Méga sec le type :eek:
Toujours progresser ! Mais toujours blessé !

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