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Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar Hulk logan le 29/12 23h46

Ton nouveau téléphone??? :idiot: :idiot: :idiot: :rolleyes:
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Messagepar spojetski le 29/12 23h52

Cest pour peser tes bras
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Messagepar Sam Sam le 30/12 11h54

Seth_ a écrit:Bonne progression et surtout bonne continuation !

(tu dis resté sec mais je vois quand même une petite plaque de gras sur les abdos jme trompe ? :idiot: )


Quand est-ce que tu ouvres ton log photo Seth qu'on voit un peu la bête :idiot: ?

Sinon t'es à combien en max au DC Kévin ?
Performances (19 ans, PDC 77 kg) :
-DC : 1@115 kg
-Squat : 1@135 kg
-Traction supination : 1@PDC+60 kg
-Tractions large pronation : 30@PDC
-Dips : 10@PDC+30 kg

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Messagepar Seth_ le 30/12 12h51

:lol:

bientot un cahier d'entrainement mais pas de log photo (pas pour l'instant :idiot: )
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Messagepar Sam Sam le 30/12 15h12

Je suivrai ça de près ;)
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Messagepar spojetski le 30/12 20h03

Image

Merci a ma moitiée d'avoir fait un petit tour au magasin bio pour me ramener quelques petits truc à tester.

Pain sans gluten
Pain au son d'avoine/avoine et au cereales complètes
Boisson de soja & boisson d'avoine
Galettes de riz aux cereales
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Messagepar Seth_ le 30/12 20h12

fais gaffe j'avais vu que les galettes de riz soufflées avait un haut IG il me semble
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Messagepar spojetski le 30/12 20h16

IG de 85 il me semble !
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Messagepar Sam Sam le 30/12 21h10

Beaucoup d'aliments ont un IG élevé de toute façon :lol:
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Messagepar Hulk logan le 30/12 22h35

spojetski a écrit:Image

Merci a ma moitiée d'avoir fait un petit tour au magasin bio pour me ramener quelques petits truc à tester.

Pain sans gluten
Pain au son d'avoine/avoine et au cereales complètes
Boisson de soja & boisson d'avoine
Galettes de riz aux cereales



Comment tu peux bouffer ça. .....? Ça a même pas de goût !
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Messagepar spojetski le 30/12 22h46

Je veux gouter de tout, le lait de soja et la boisson à l'avoine c'est pas mauvais !

Le pain j'ai pas encore gouté ! La galette de riz c'est très sec mais c'est pas dégeulasse ...
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Messagepar Hulk logan le 30/12 23h27

Beurk........
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Messagepar spojetski le 30/12 23h52

tu manges que du vert pour garder cette couleur toute l'annee ?
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Messagepar Hulk logan le 30/12 23h56



Beignets au chocolat, bûches de Noël, cidre ,spaghetti bolognaise, gâteaux etc.... huuummmmm!!! :idiot: ( c'est vrai en plus! )
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Messagepar Seth_ le 31/12 10h20

les galettes de riz si tu te concentre bien ont dirai du pop corn :p (si si)
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Messagepar spojetski le 31/12 12h44

Ce pain est absolument ignoble, immangeable, de la bouffe pour chien, et encore. :ill:
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Messagepar Hulk logan le 31/12 12h51



:lol: :lol: :lol:

j te l'avais dit !!! Le Nutella mon pot ! Y a pas mieux !! :idiot:
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Messagepar spojetski le 31/12 13h25

Elle en a aussi acheté :lol: ...

Image
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Messagepar Hulk logan le 31/12 13h29

Tu l'as mise a l'envers ta tof !

Mais ouais, ça j'ai déjà goûté. .. c'est pas dégueulasse ça va !!!
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Messagepar spojetski le 31/12 15h57

J'ai été très addict au nutella y'a encore quelques années, à un point que certains jours je ne mangeais que des petits dejs et des pains au lait avec du nutella .... Maintenant j'évite même de gouter ce genre de truc, c'est un peu ma façon de lutter :lol:

La boisson au soja mélangée à la boisson à l'avoine et des flocons dedans c'est tip top !
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Messagepar spojetski le 31/12 17h19

Epaules jambes abdos aujourd'hui et toujours cette cicatrice qui se bombe de sang et qui m'obsède de peur qu'elle ne pète à nouveau.

Image
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Messagepar Hulk logan le 31/12 17h28

...........dégueu... :confused:

vive la viande !!!! :lol: :lol: :idiot:
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Messagepar Hulk logan le 31/12 17h31

Sans rire. .. fais gaffe avec ça ! C est vrai que ça a l'air tendu....
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Messagepar Seth_ le 31/12 20h51

oublie pas de la masser pour qu'elle rétrecisse, à partir d'un an après ça sert quasi plus à rien, autant le faire le plus tot possible !
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Messagepar spojetski le 05/01 23h25

Pour faire hommage a Hulk je vais incorporer 3 série de SDT très lègères dans ma séance dos, va bien falloir s'y mettre un jour toute façon ...

J'ai pas fait d'écart pendant les fêtes, donc niveau poids j'ai continué sur la même lancée.

Dès demain j'essayerais de reposter quelques photos de mes séances, histoire de faire au moins une semaine sur deux, pque je me prend pas tous les jours non plus :lol:

Sinon vous avez quoi comme matos pour vous lester ? Ca me fait vraiment chier d'investir dans une corde de lest qui va me servir pour 2 éxos quoi ...

Je suis à la bonne vieille technique du sac avec sangle au niveau du ventre que je met à l'envers ...
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Messagepar spojetski le 06/01 00h18

Ah oui sinon j'avais pris une photo à la méthode du retardateur sur la webcam du pc ...

4*15@9kg au CI (Soyez pas jaloux, ça c'est du poids les mecs ! :lol: )

Image

Vu la méthode du pupitre sous le siège de du banc pour relever le bordel ? :lol: Bientôt j'vais me mettre un oreiller derrière la tête et pioncer si ça continue ...
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Messagepar spojetski le 06/01 20h26

Salut à ceux qui suivent ce sujet ou qui le lirons.

Mes poids sont encore dérisoires donc ils ne sont pas affichés, chacun sa progression et son niveau hein :super_lol:

Aujourd'hui pec triceps.

DC 4*8 (Programme pec 3 mois rudy)
DI 3*8 (Programme pec 3 mois rudy)
Dips lest 10KG 4*echec: 24-14-10-10 (Très très content, quand je vois ou j'étais aux dips y'a 2 mois a pas pouvoir faire 3*10 au PDC .... J'ai pris une vidéo si jamais ça en interesse :lol: )
Ecarté assis machine convergente: 22-19-16

Dc prise sérrée: 12-10-10
Barre front: 4*8
Triceps corde poulie haute: 3*15

Les photos de l'après séance:

Image
Image
Image

On ne change pas son physique en un jour mais je reste globalement satisfait de mon évolution et du parcours malgré les embuches.

Bon courage à tous pour vos training, never give up !
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Messagepar Seth_ le 06/01 20h35

J'aime le triceps :)
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Messagepar spojetski le 06/01 20h58

Merci seth, c'est quand qu'on te voit au passage ? :super_lol:
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Messagepar Seth_ le 06/01 21h11

quand j'aurai un bon niveau :lol: , keep calm
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Messagepar Enzo5900 le 06/01 21h13

spojetski a écrit:Mes poids sont encore dérisoires donc ils ne sont pas affichés, chacun sa progression et son niveau hein :super_lol:

J'applique cette règle aussi :super_lol:
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Messagepar Sam Sam le 06/01 21h13

Pas mal le triceps et les épaules :D , rappelle moi ta taille et ton poids Kévin ? Et à quand la vidéo ;) ?
Performances (19 ans, PDC 77 kg) :
-DC : 1@115 kg
-Squat : 1@135 kg
-Traction supination : 1@PDC+60 kg
-Tractions large pronation : 30@PDC
-Dips : 10@PDC+30 kg

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Messagepar spojetski le 06/01 21h22

Enzo5900 a écrit:J'applique cette règle aussi


Viens en privé, on se partagera nos performances dérisoires et on se remontera le moral quand à nos séances d'enfant de 8 ans :super_lol:

Sam Sam a écrit:Pas mal le triceps et les épaules :D , rappelle moi ta taille et ton poids Kévin ? Et à quand la vidéo ;) ?

1m82 pour 73KG actuellement

La vidéo ? la voila x)

AMATEUR LEVEL 1.000
J'aurais peut être pu montrer le contenu du sac ... M'enfin c'est pas comme si 24 dips a 10KG c'était monstrueux hein xD

(VU la technique de gitan pour économiser le prix d'une ceinture de lest ? :lol: )

Ca compte comme 24 ça ?
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Messagepar Sam Sam le 06/01 21h29

Pas mal la technique je faisais la même jusqu'au jour où les poids ont traversé le fond du sac :cool:

Sinon j'espère que tu t'entraînes pas le soir parce qu'avec le bordel que tu fous ça doit réveiller toute la baraque :lol:
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Messagepar spojetski le 06/01 21h31

Je m'entraîne vers 19h à chaque fois mais parfois ça tourne autour de 22h et là ça pose quelques soucis, avec le bruit du banc à poulie, les dips qui grincent et les poids qui se cognent, et la barre qui se repose sur le banc de DC, en dessous ils ont les oreilles qui sifflent un peu x)

Je pense pas pouvoir mettre plus que 10kg dans ce sac sans qu'il ne pète, donc je vais devoir investir dans la ceinture !
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Messagepar Sam Sam le 06/01 21h36

Parce que tu vis chez tes parents où en appart ?

35 euros la ceinture ;)
Et oui il vaudrait mieux parce que si tu fais le programme DC de Rudy au cycle 2 tu dois faire 6-8 rep en dips large donc va falloir lester tout ça :D
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Messagepar spojetski le 06/01 21h40

Actuellement je suis encore chez mon père !

Et le premier cycle sur 4 semaines pas besoin de faire de dips, par contre il n'indique pas quel poids mettre pour les dips ensuite.

35€ ça me fait franchement mal (pas radin du tout le gars), ça doit se trouver d'occasion :super_lol:
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Messagepar Enzo5900 le 06/01 22h07

spojetski a écrit:Viens en privé, on se partagera nos performances dérisoires et on se remontera le moral quand à nos séances d'enfant de 8 ans :super_lol:

Et en plus moi je fais beaucoup de guidé, donc ça minimise encore :lol:
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Messagepar Sam Sam le 06/01 22h12

Oui je pense mais je te comprends c'est vrai que c'est pas donné (en plus avec les frais de port t'en auras facile pour 42 €...)

Essaie sur amazon j'en ai trouvé à 15€

Pour le poids des dips c'est en fonction de toi mais perso je tourne en 3X8 avec 25kg de lest, je tente 30kg demain :super_lol:
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Messagepar spojetski le 06/01 22h31

J'en ai vu des made in china je pense pas que ça va me durer longtemps si je prend ça :D

Aucune idée de combien je ferais en 3*8, je testerais a 20Kilos dans un premier temps !

Enzo faut pas le dire ça, faut afficher les perfs comme si c'était du libre :idiot:
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