spojetski : Photos et Vidéos

par **Hulk logan** le 30/12/2013 00h46

Ton nouveau téléphone??? :idiot:

par **spojetski** le 30/12/2013 00h52

Cest pour peser tes bras

par **Sam Sam** le 30/12/2013 12h54

Seth_ a écrit:Bonne progression et surtout bonne continuation !

(tu dis resté sec mais je vois quand même une petite plaque de gras sur les abdos jme trompe ? )

Quand est-ce que tu ouvres ton log photo Seth qu'on voit un peu la bête :idiot:

?

Sinon t'es à combien en max au DC Kévin ?

par **Seth_** le 30/12/2013 13h51

bientot un cahier d'entrainement mais pas de log photo (pas pour l'instant :idiot:

)

par **Sam Sam** le 30/12/2013 16h12

Je suivrai ça de près

par **spojetski** le 30/12/2013 21h03

Merci a ma moitiée d'avoir fait un petit tour au magasin bio pour me ramener quelques petits truc à tester.

Pain sans gluten
Pain au son d'avoine/avoine et au cereales complètes
Boisson de soja & boisson d'avoine
Galettes de riz aux cereales

par **Seth_** le 30/12/2013 21h12

fais gaffe j'avais vu que les galettes de riz soufflées avait un haut IG il me semble

par **spojetski** le 30/12/2013 21h16

IG de 85 il me semble !

par **Sam Sam** le 30/12/2013 22h10

Beaucoup d'aliments ont un IG élevé de toute façon :lol:

par **Hulk logan** le 30/12/2013 23h35

spojetski a écrit:

Merci a ma moitiée d'avoir fait un petit tour au magasin bio pour me ramener quelques petits truc à tester.

Pain sans gluten
Pain au son d'avoine/avoine et au cereales complètes
Boisson de soja & boisson d'avoine
Galettes de riz aux cereales

Comment tu peux bouffer ça. .....? Ça a même pas de goût !

par **spojetski** le 30/12/2013 23h46

Je veux gouter de tout, le lait de soja et la boisson à l'avoine c'est pas mauvais !

Le pain j'ai pas encore gouté ! La galette de riz c'est très sec mais c'est pas dégeulasse ...

par **Hulk logan** le 31/12/2013 00h27

Beurk........

par **spojetski** le 31/12/2013 00h52

tu manges que du vert pour garder cette couleur toute l'annee ?

par **Hulk logan** le 31/12/2013 00h56

Beignets au chocolat, bûches de Noël, cidre ,spaghetti bolognaise, gâteaux etc.... huuummmmm!!! :idiot:

( c'est vrai en plus! )

par **Seth_** le 31/12/2013 11h20

les galettes de riz si tu te concentre bien ont dirai du pop corn

(si si)

par **spojetski** le 31/12/2013 13h44

Ce pain est absolument ignoble, immangeable, de la bouffe pour chien, et encore. :ill:

par **Hulk logan** le 31/12/2013 13h51

j te l'avais dit !!! Le Nutella mon pot ! Y a pas mieux !! :idiot:

par **spojetski** le 31/12/2013 14h25

Elle en a aussi acheté :lol:

...

par **Hulk logan** le 31/12/2013 14h29

Tu l'as mise a l'envers ta tof !

Mais ouais, ça j'ai déjà goûté. .. c'est pas dégueulasse ça va !!!

par **spojetski** le 31/12/2013 16h57

J'ai été très addict au nutella y'a encore quelques années, à un point que certains jours je ne mangeais que des petits dejs et des pains au lait avec du nutella .... Maintenant j'évite même de gouter ce genre de truc, c'est un peu ma façon de lutter :lol:

La boisson au soja mélangée à la boisson à l'avoine et des flocons dedans c'est tip top !

par **spojetski** le 31/12/2013 18h19

Epaules jambes abdos aujourd'hui et toujours cette cicatrice qui se bombe de sang et qui m'obsède de peur qu'elle ne pète à nouveau.

par **Hulk logan** le 31/12/2013 18h28

...........dégueu... :confused:

vive la viande !!!! :lol:

par **Hulk logan** le 31/12/2013 18h31

Sans rire. .. fais gaffe avec ça ! C est vrai que ça a l'air tendu....

par **Seth_** le 31/12/2013 21h51

oublie pas de la masser pour qu'elle rétrecisse, à partir d'un an après ça sert quasi plus à rien, autant le faire le plus tot possible !

par **spojetski** le 06/01/2014 00h25

Pour faire hommage a Hulk je vais incorporer 3 série de SDT très lègères dans ma séance dos, va bien falloir s'y mettre un jour toute façon ...

J'ai pas fait d'écart pendant les fêtes, donc niveau poids j'ai continué sur la même lancée.

Dès demain j'essayerais de reposter quelques photos de mes séances, histoire de faire au moins une semaine sur deux, pque je me prend pas tous les jours non plus :lol:

Sinon vous avez quoi comme matos pour vous lester ? Ca me fait vraiment chier d'investir dans une corde de lest qui va me servir pour 2 éxos quoi ...

Je suis à la bonne vieille technique du sac avec sangle au niveau du ventre que je met à l'envers ...

par **spojetski** le 06/01/2014 01h18

Ah oui sinon j'avais pris une photo à la méthode du retardateur sur la webcam du pc ...

4*15@9kg au CI (Soyez pas jaloux, ça c'est du poids les mecs ! :lol:

)

Vu la méthode du pupitre sous le siège de du banc pour relever le bordel ? :lol:

Bientôt j'vais me mettre un oreiller derrière la tête et pioncer si ça continue ...

par **spojetski** le 06/01/2014 21h26

Salut à ceux qui suivent ce sujet ou qui le lirons.

Mes poids sont encore dérisoires donc ils ne sont pas affichés, chacun sa progression et son niveau hein :super_lol:

Aujourd'hui pec triceps.

DC 4*8 (Programme pec 3 mois rudy)
DI 3*8 (Programme pec 3 mois rudy)
Dips lest 10KG 4*echec: 24-14-10-10 (Très très content, quand je vois ou j'étais aux dips y'a 2 mois a pas pouvoir faire 3*10 au PDC .... J'ai pris une vidéo si jamais ça en interesse :lol:

)
Ecarté assis machine convergente: 22-19-16

Dc prise sérrée: 12-10-10
Barre front: 4*8
Triceps corde poulie haute: 3*15

Les photos de l'après séance:

On ne change pas son physique en un jour mais je reste globalement satisfait de mon évolution et du parcours malgré les embuches.

Bon courage à tous pour vos training, never give up !

par **Seth_** le 06/01/2014 21h35

J'aime le triceps

par **spojetski** le 06/01/2014 21h58

Merci seth, c'est quand qu'on te voit au passage ? :super_lol:

par **Seth_** le 06/01/2014 22h11

quand j'aurai un bon niveau :lol:

, keep calm

par **Enzo5900** le 06/01/2014 22h13

spojetski a écrit:Mes poids sont encore dérisoires donc ils ne sont pas affichés, chacun sa progression et son niveau hein

J'applique cette règle aussi :super_lol:

par **Sam Sam** le 06/01/2014 22h13

Pas mal le triceps et les épaules

, rappelle moi ta taille et ton poids Kévin ? Et à quand la vidéo

?

par **spojetski** le 06/01/2014 22h22

Enzo5900 a écrit:J'applique cette règle aussi

Viens en privé, on se partagera nos performances dérisoires et on se remontera le moral quand à nos séances d'enfant de 8 ans :super_lol:

Sam Sam a écrit:Pas mal le triceps et les épaules , rappelle moi ta taille et ton poids Kévin ? Et à quand la vidéo ?

1m82 pour 73KG actuellement

La vidéo ? la voila x)

AMATEUR LEVEL 1.000
J'aurais peut être pu montrer le contenu du sac ... M'enfin c'est pas comme si 24 dips a 10KG c'était monstrueux hein xD

(VU la technique de gitan pour économiser le prix d'une ceinture de lest ? :lol:

)

Ca compte comme 24 ça ?

par **Sam Sam** le 06/01/2014 22h29

Pas mal la technique je faisais la même jusqu'au jour où les poids ont traversé le fond du sac :cool:

Sinon j'espère que tu t'entraînes pas le soir parce qu'avec le bordel que tu fous ça doit réveiller toute la baraque :lol:

par **spojetski** le 06/01/2014 22h31

Je m'entraîne vers 19h à chaque fois mais parfois ça tourne autour de 22h et là ça pose quelques soucis, avec le bruit du banc à poulie, les dips qui grincent et les poids qui se cognent, et la barre qui se repose sur le banc de DC, en dessous ils ont les oreilles qui sifflent un peu x)

Je pense pas pouvoir mettre plus que 10kg dans ce sac sans qu'il ne pète, donc je vais devoir investir dans la ceinture !

par **Sam Sam** le 06/01/2014 22h36

Parce que tu vis chez tes parents où en appart ?

35 euros la ceinture

Et oui il vaudrait mieux parce que si tu fais le programme DC de Rudy au cycle 2 tu dois faire 6-8 rep en dips large donc va falloir lester tout ça

par **spojetski** le 06/01/2014 22h40

Actuellement je suis encore chez mon père !

Et le premier cycle sur 4 semaines pas besoin de faire de dips, par contre il n'indique pas quel poids mettre pour les dips ensuite.

35€ ça me fait franchement mal (pas radin du tout le gars), ça doit se trouver d'occasion :super_lol:

par **Enzo5900** le 06/01/2014 23h07

spojetski a écrit:Viens en privé, on se partagera nos performances dérisoires et on se remontera le moral quand à nos séances d'enfant de 8 ans

Et en plus moi je fais beaucoup de guidé, donc ça minimise encore :lol:

par **Sam Sam** le 06/01/2014 23h12

Oui je pense mais je te comprends c'est vrai que c'est pas donné (en plus avec les frais de port t'en auras facile pour 42 €...)

Essaie sur amazon j'en ai trouvé à 15€

Pour le poids des dips c'est en fonction de toi mais perso je tourne en 3X8 avec 25kg de lest, je tente 30kg demain :super_lol:

par **spojetski** le 06/01/2014 23h31

J'en ai vu des made in china je pense pas que ça va me durer longtemps si je prend ça

Aucune idée de combien je ferais en 3*8, je testerais a 20Kilos dans un premier temps !

Enzo faut pas le dire ça, faut afficher les perfs comme si c'était du libre :idiot:

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