Eh oui je suis partout
! ( j'adore ce site et j'ai du temps libre en ce moment. 1 ères vacances depuis février dernier )
Si t'as pas le choix pour les trois jours d affilées , peut être pourrais tu regrouper les epaules avec les jambes ( même si c'est dur )? Ca te laisserais un jour de repos supplémentaire , ce qui est toujours positif en muscu.
sinon je vois pas grand chose a redire avec ton ton programme. Le seul moyen de savoir si il est efficace , c'est de le tester !
Alors bon courage et bon entraînement
!