Bonjour , j'ai actuellement un soucis de progression et j'aimerais avoir des avis .
Cela ce passe au développé couché .
En effet , j'ai établis un nouveau programme après ma sèche , voici ma séance de pec :
1)DV couché partiel bas(4x12) + Ecarté poulie haute(4x12)
2)DV incliné haltère partiel bas(4x12)
3)Pullover(4x15)
J'utilise donc du partiel bas pour ce nouveau programme : lors de ma séance de pec , mes épaules et plus particulièrement mes triceps prennent le dessus .
Mais voila , sur 1 mois de temps , j’évolue sur tous mes exercices à chaque séance , sauf au dv couché . Je n'ai pas bougé , ne serait-ce qu'en répétitions ou en charges .
J'aimerais avoir des conseils . Merci