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Jumbo B. : Force Training Log

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Jumbo B. : Force Training Log

Messagepar Joe Back le 03/06 22h24

T etais comment au 5x5 ?
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Messagepar Jumbo B. le 04/06 10h44


Cet hiver je le faisais à la claque avec un peu de marge.
Là c'etait au rebond, très difficile, il y avait juste la place pour 5*5.
Et heuresement que mes jambes sont là ça m'aidait à faire la 5eme rep.
Point positif:la finition triceps.
Mais j'ai galéré pour te resumer.
4/5mn de repos entre chaque série.
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Messagepar Joe Back le 04/06 12h51

En meme temps le poids est deja lourd. 4/5min c est correct comme repos des fois je prends 15min. Leq jambes c est super important tu as raison de t en servir ;)
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Messagepar Jumbo B. le 04/06 18h21


Oui avant je prenais 3mn mais on m'a conseillé plus.
Oui les jambes c'est fou comment ça aide.
Tu fais une plannif slingshot en ce moment?
Tu travailles comment l'été??
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Messagepar Joe Back le 05/06 11h14

Jumbo B. a écrit:
Joe Back a écrit:En meme temps le poids est deja lourd. 4/5min c est correct comme repos des fois je prends 15min. Leq jambes c est super important tu as raison de t en servir ;)

Oui avant je prenais 3mn mais on m'a conseillé plus.
Oui les jambes c'est fou comment ça aide.
Tu fais une plannif slingshot en ce moment?
Tu travailles comment l'été??


L ete je taf en string c est mieux tu sens mieux le banc lol
Plus serieusement, je taf au sling meme si je prefere sans pendant au moins 3 sem, le temps d etre bien. Je n ai rien de planifier sur ce cycle. Je me tate a refaire de l alterner. Chaque semaine un format et tu reprends le cycle toutes les 4sem
ex : 1.5x5 claque charge fixe
2. 1x8/12 + 2x3 touch n go
3. Gamme montante 5reps claque pour top set a la 3e series
4. Max de reps a 150 + max de reps a 100
5. Reprise du cycle
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Messagepar Jumbo B. le 06/06 19h29

Pas mal ton programme Joe ...

Séance du 06/06/2014 :
-Super set DC-dips:
5*[DC 10*130kg-dips 12*pdc].
-SDT 5*5*150kg.
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Messagepar Scott le 06/06 23h26

C'est tout ? :idiot:

Par contre bg le superset, t'étais pas cramé au couché ?
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Messagepar Jumbo B. le 07/06 03h02



Oui 2nde séance de semaine donc léger :-)
J'avais jamais test l'enchainement mais j'avoue avoir eu de bonnes sensations.
Et oui cramé au coucher mais 5 bonnes minutes de recuperation entre chaque super set.
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Messagepar morgan56 le 09/06 14h16

Fort le superset , tu devais etre bien gonflé après ça !
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Messagepar Jumbo B. le 17/06 19h01


Gonflé et une envie de vomir.
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Messagepar Jumbo B. le 17/06 19h03

Séance du 17/06/2014 :
-DC 5*6*150kg (ttes 6emes reps à la claque).
-DI 5*130kg-3*135kg-3*3*140kg.
-DM 5*10*70kg.
-dips 3*15*pdc-2*10*pdc.
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Messagepar Jumbo B. le 19/06 19h32

Séance du 19/06/2014 :
-tractions avant 4*8*pdc.
-tractions arriere 4*6*pdc.
-SDT 5*5*160kg.
-tirage menton 5*10*barre 50kg.
-Biceps=curl barre droite 4*10*50kg-curl "boxer" halteres 3*8*20kg-3*8*16kg-curl marteau halteres 4*10*25kg.
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Messagepar Jumbo B. le 23/06 18h59

Séance du 23/06/2014 :
-DC 5*6*155kg (ttes 6emes rep à la claque).
-DI 4*4*130kg.
-DM halteres 5*8*38kg.
-tractions avants 5*8*pdc.
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Messagepar morgan56 le 23/06 19h11

Fort le bench !
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Messagepar Jumbo B. le 23/06 19h33

Merci morgan.
Hate cette hiver pour envoyer la cam!!!!!
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Messagepar alexluthor le 23/06 20h26

les 200 approche à grands pas ;)
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Messagepar Jumbo B. le 23/06 21h24


Ahah que mon corps t'entende...
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Messagepar Jumbo B. le 27/06 21h44

Séance du 27/06/2014 :
-DC 4*10*130kg (ttes les 9 et 10emes reps à la claque).
-dips 10*12*pdc.
-SDT 5*5*160kg.
-Biceps=curl halteres banc d'incliné 1mn repos 5*8*18kg puis marteau halteres 1mn repos 5*8*30kg.
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Messagepar Jumbo B. le 30/06 19h51

Séance du 30/06/2014 :
-DC échauffement 6*130kg-5*137,5kg-4*147,5kg-3*157,5kg-2*167,5kg-1*175kg.
-DC claque 1*185kg PR
-DC 10*150kg.
-DI 10*120kg-4*4*130kg.
-DM haltères claque 3*8*haltères 40kg.
Dernière édition par Jumbo B. le 01/07 12h31, édité 1 fois.
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Messagepar alexluthor le 30/06 21h06

Bien joué, 185 claqué Bououououo :evil:
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Messagepar morgan56 le 30/06 21h56

Beau PR !
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Messagepar Jumbo B. le 30/06 22h05

alexluthor a écrit:Bien joué, 185 claqué Bououououo :evil:

Merci je commence à devenir correct pour un pdc de 126kg :p
Viens à Longjumeau je m'ennuie, personne ne fait de force.
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Messagepar Jumbo B. le 30/06 22h06

morgan56 a écrit:Beau PR !

Merci morgan56, j'ai eu de bonnes sensations.
Les 175kg claqués ont volé.
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Messagepar alexluthor le 30/06 22h28

A coté de toi, je ne fais pas de force, un peu de muscul au mieux ;)
alexluthor
 
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Messagepar Jumbo B. le 01/07 12h32


Ahah je suis un gros lard mais rapporté au pdc tu es plus fort.
J'arrive enfin à faire 10*150kg au couché...
Mais le travail paie meme pour un gros lard.
Et puis ça te motiverai et toi aussi 185kg tu y arriverai :cool:
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Messagepar Chris J. le 01/07 13h38

gros PR, bravo
Bw 83kg
En Compétition
FA: 170/145/200 total 515kg raw
haltéro: 95/120 meilleur total 215kg
Chris J.
 
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Messagepar Royal Eagle le 01/07 14h08

10x150kg t'as deja les 200kg a la volee !
DC : 160kg / DCS : 170kg / DCI : 150kg
DM : 110kg / DN : 10x60kg
DNA : 1x80kg / DMAH : 15x30kg
SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
Bulgarian Split SQT : 4x80kg
Arrachée : 73kg / Epaulé Jeté : 2x100kg
Jeté : 100kg / Jeté Nuque : 110kg

"Le sport que nous avons choisi est un sport de bourrin, alors bourrinons", Alexluthor
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Messagepar alexluthor le 01/07 17h45

Je vais être libre la semaine prochaine, je passe à Longjumeau faire une séance avec toi si c'est possible?
alexluthor
 
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Messagepar Jumbo B. le 01/07 21h45

Royal Eagle a écrit:10x150kg t'as deja les 200kg a la volee !

Non les 200kg encore un an je pense.
Dès septembre reprise du lourd. Il faut que je passe par du négatif, à part le slinghshot je ne mets jamais vraiment lourd, j'ai préféré passer par les intermédiaires.
Mais les 200kg ne sont qu'une étape :evil:
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Messagepar Jumbo B. le 01/07 21h45

alexluthor a écrit:Je vais être libre la semaine prochaine, je passe à Longjumeau faire une séance avec toi si c'est possible?

Vasi on fait ça mercredi??
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Messagepar Jumbo B. le 01/07 22h08

Chris J. a écrit:gros PR, bravo

Merci Chris J. ;)
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Messagepar Lenny10 le 01/07 23h02

Bravo ça monte !

Moins d'un an même :p
Objectif 500Kg Raw Saison 2015.
Validé en compet -> Squat : 140 / Bench : 85 / Deadlift : 190. (~> 415Kg)
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Messagepar Scott le 02/07 13h48

Clair que tu les auras avant les 200kg je pense ! En tout cas nice le couché :)
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Messagepar alexluthor le 04/07 16h04

ok pour Mercredi, quelle heure? et quelle adresse?
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Messagepar Jumbo B. le 05/07 19h18

Merci Lenny et Scott ;)
Alexluthor je t'envoie un mp
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Messagepar alexluthor le 05/07 23h21

ok ;)
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Messagepar Jumbo B. le 06/07 11h39


Je te l'ai envoyé
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Messagepar Royal Eagle le 06/07 12h21

Jumbo B. a écrit:
Royal Eagle a écrit:10x150kg t'as deja les 200kg a la volee !

Non les 200kg encore un an je pense.
Dès septembre reprise du lourd. Il faut que je passe par du négatif, à part le slinghshot je ne mets jamais vraiment lourd, j'ai préféré passer par les intermédiaires.
Mais les 200kg ne sont qu'une étape :evil:


On espere bien !!!
DC : 160kg / DCS : 170kg / DCI : 150kg
DM : 110kg / DN : 10x60kg
DNA : 1x80kg / DMAH : 15x30kg
SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
Bulgarian Split SQT : 4x80kg
Arrachée : 73kg / Epaulé Jeté : 2x100kg
Jeté : 100kg / Jeté Nuque : 110kg

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Messagepar Lenny10 le 06/07 13h50

Tu connais pas d'autre club sympa de force dans l'essonne ? j'y suis mais longjumeau c'est loin :p

J'ai Savigny pas loin, faudra que j'aille voir
Objectif 500Kg Raw Saison 2015.
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Messagepar Royal Eagle le 06/07 14h43

Si c'est possible je suis bien partant pour une seance de DC avec vous vu que je suis en vacnce ! Apres longjumeaux c'est apparemment pas tres loin de paris nan?
DC : 160kg / DCS : 170kg / DCI : 150kg
DM : 110kg / DN : 10x60kg
DNA : 1x80kg / DMAH : 15x30kg
SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
Bulgarian Split SQT : 4x80kg
Arrachée : 73kg / Epaulé Jeté : 2x100kg
Jeté : 100kg / Jeté Nuque : 110kg

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