Bonjour,
Actuellement je prends un gainer "Mutant mass" car je n'arrive pas à prendre de poids même en mangeant beaucoup et tout en aillent une alimentation saine, j'effectue ma séance de sport "Intense" tous les deux jours pendant 1h30 mais je n'arrive quand même pas à prendre de poids c'est alors pour ça que j'ai décidé d’Acheter un gainer.
Ma question est alors que pensez-vous de ma diète et auriez-vous des conseille à me donner pour m'aider, merci et bonne musculation. ( Je fais 1M70 pour 65 Kg)
Matin: 8 h
-Une banane
-Deux compotes
-Un ver de jus de fruit
-Deux tartines de pain de mie au beurre de cacahuète
-100g de Mutant Mass
Midi (au lycée): 12 h
-Une entrée équilibrée salade, carottes etc... (Sans sauces)
-Un plat principal équilibré légumes, viande ou poisson etc. (Sans sauces)
-Un fruit ou deux (bananes ou poires)
-Un yaourt (de préférence aux fruits mais pas au chocolat etc....)
-Un pain
Pour les quatre heures: 16 h30
-Deux compotes
-Une banane
-Un jus de fruit
-100g de Mutant Mass
Soir: 19 h
-Une entrée équilibrée salade, carottes etc. (Sans sauces)
-Un plat principal équilibré légumes, viande ou poisson etc. (Sans sauces)
-Un fruit ou deux (bananes ou poires)
-Fromage Blanc
-Un pain
-10g d’Huile d’olive
-1 Oeuf
Avant d'aller se coucher: 22 h
-100g de Mutant Mass
-Un fruit