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Prise de masse en musculation : BCAA ou créatine ?

Questions précises et discussions sur la diététique sportive

Prise de masse en musculation : BCAA ou créatine ?

Messagepar schmitsou le 29/12 18h31

Bonjour je voudrai savoir quand est le plus préférable de prendre les BCAA et la créatine pour une prise de masse merci d'avance de vos réponse.
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Messagepar Hulk logan le 29/12 18h41

Quelle crea tu as ?

Sinon la créa moi je la prends avant et après l entraînement. Ou au lever et au couché les jours de repos.

Les BCAA je les prends après l enentraînement. En tout cas c'est ce q on m'a dit de faire. .....
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Prise de masse en musculation : BCAA ou créatine ?

Messagepar schmitsou le 29/12 18h49

en gellule sur SuperPhysique.org/nutrition/ moi on ma di une gellule a chaque repas et les bcaa avant entre et apres l'entrenement . chez pas si c'est bon?
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Prise de masse en musculation : BCAA ou créatine ?

Messagepar Hulk logan le 29/12 19h08

schmitsou a écrit:en gellule sur MP moi on ma di une gellule a chaque repas et les bcaa avant entre et apres l'entrenement . chez pas si c'est bon?


Ah bon?

je sais pas trop. .... a ce compte là, vaut mieux suivre les indications de la boîte. .. tout connement ! Toutes les marques m'ont l'air différentes.
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Messagepar schmitsou le 29/12 19h22

oue mais i dise rien i dise de prendre 5g c tout pas mieu
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Messagepar spojetski le 29/12 20h51

Moi je prend la créatine a niveau d'un gramme pendant les repas 3*jours donc, c'est là qu'elle est le mieux assimilée.

Certains prennent direct plusieurs grammes en pre seance.


Pour les bcaa:

Après l'entraînement: 1G par dizaine de KG de poids de ton corps (Donc pour 80KG tu prends 8Grammes après ton training)

Avant & après: Pareil, mais avec 0.5G par dizaine de KG de poids de to ncorps (donc 4G avant et 4G après la séance)
Souviens toi d'où tu as commencé et regardes où tu en es aujourd'hui.
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Messagepar schmitsou le 29/12 21h21

Merci
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Prise de masse en musculation : BCAA ou créatine ?

Messagepar Hulk logan le 29/12 21h24

Alors il faut prendre la créatine pendant les repas ? Merde ... je fais n'importe quoi alors...! :wtf:
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Messagepar spojetski le 29/12 21h49

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Messagepar Hulk logan le 29/12 21h55

Merci kev :p ! Et moi qui prenait 5 g 3 fois par jour!... Putain on m'a dit n'importe quoi. ..! Si j'attrape le type ... il va passer un sale quart d heure. ... :evil:
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Messagepar spojetski le 29/12 22h06

15 G / jours ? :lol:
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Messagepar Hulk logan le 29/12 22h08



On se moque pas svp... et je suis plus fort que toi en plus... tu devrait peut être essayer.. :idiot:
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Messagepar Sam Sam le 30/12 12h12

C'est ton porte-monnaie qui va être content Hulk ;)
Performances (19 ans, PDC 77 kg) :
-DC : 1@115 kg
-Squat : 1@135 kg
-Traction supination : 1@PDC+60 kg
-Tractions large pronation : 30@PDC
-Dips : 10@PDC+30 kg

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Prise de masse en musculation : BCAA ou créatine ?

Messagepar Hulk logan le 30/12 23h53



N'empêche que c'est écrit sur ma boîte ! Prenez 5 g 3× par jour. Et pour la phase de charge y disent 5× !!!!!
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Messagepar spojetski le 31/12 12h33

C'est normal hulk, ça s'apelle une politique de marketing, ils te conseillent d'en prendre beaucoup pour que tu en achètes plus souvent ;)

a 5G par jours, mon pot me tiens plus de 3 mois et me coute 30€
a 15 grammes par jours, ton pot te tiens 1 mois, et sur 3 mois au même prix t'auras laché près de 100€ :super_lol:

Et la phase de charge c'est un gros mensonge, de toute façon ton corps n'assimilera pas plus et tu vas tout pisser.
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Messagepar Hulk logan le 31/12 13h23

Ben... merci les gars ! Heureusement que j'ai vu ce sujet.. sinon je serai encore en train de me faire prendre pour un pigeon par cette société de consommation !

Niveau entraînement j m'y connais pas mal, mais niveau diète. .......

merci les gars :p :cool:
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Messagepar Sam Sam le 31/12 13h49

Après ça dépend c'est peut être pas de la créatine monohydrate... :\
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Messagepar Hulk logan le 31/12 13h52



Si justement ! C'est de la mono de chez ASN .... mais j'ai pigé maintenant. . Grâce à vous ! ;)
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Prise de masse en musculation : BCAA ou créatine ?

Messagepar maxrdz le 01/01 18h29

schmitsou a écrit:Bonjour je voudrai savoir quand est le plus préférable de prendre les BCAA et la créatine pour une prise de masse merci d'avance de vos réponse.



Bonsoir ;)

Pour moi , BCAA en poudre 5gr avant lentrainement 5gr apres
creatine (creapure) en poudre 1g le matin 1g5 apres le sport 1gr avant de dormir (s'assimile mieux avec des glucides et des proteines donc pendant un repas ou avec du jus de fruit ;))

à eviter avant l'entrainement car la creatine a un effet hypoglycémiant (apparement puis j'en vois pas l'interet avant donc autant eviter =))
#musculation depuis 2012
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Messagepar Sam Sam le 01/01 19h42

BCAA je suis pas convaincu de leur utilité pour une prise de masse débutant...
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Prise de masse en musculation : BCAA ou créatine ?

Messagepar maxrdz le 01/01 20h43

C'est vrai je n ai rien pris avant 2ans de musculation casiment
Utile quand les séances sont éprouvante quand on commence a bien lever bien s entrainer et au moins 3-4fois par semaine
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Messagepar Sam Sam le 01/01 21h29

Ouais personnellement je lui conseille d'attendre 6 mois/1 an et d'avoir un niveau intermédiaire avant de commencer les BCAA.
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Messagepar Street le 02/01 15h52

Je conseille à quiconque s’entraînant régulièrement, 3 ou 4 fois par semaine de prendre des BCAA, débutant ou non.

C'est L'UN des suppléments à privilégier.

Si le portefeuille le permet aucune raison de s'en priver. Effectivement ça n'a aucun intérêt si ils viennent supplémenter 2h d'efforts dans la semaine :)
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Messagepar Sam Sam le 02/01 18h26

Mouais si on ressent pas de problème de récupération je vois pas trop l'intérêt :)
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Messagepar Street le 02/01 18h44

Pourquoi attendre que la récupération flanche pour en prendre ?

C'est comme la Glucosamine, on ne ressent jamais l'intérêt d'en prendre jusqu'à ce que nos articulations nous font mal et c'est déjà trop tard :)
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Messagepar Sam Sam le 02/01 22h01

Je reste sur ma position, après les BCAA ne peuvent être qu'un plus, pas de doute là-dessus, mais de là à les qualifier d'indispensables... Je lui conseille d'attendre d'avoir des muscles avant de les ménager :lol:
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Prise de masse en musculation : BCAA ou créatine ?

Messagepar Street le 02/01 22h30

Bordel tu cherches la petite bête :)

J'ai pas pour objectif de te faire changer d'avis, je suis là pour répondre à Schmitsou.

Je les qualifie d'indispensable si on cherche absolument à se supplémenter, et je les ferais passer avant la créatine pour un débutant si le portefeuille ne permet pas de prendre les 2 ! :)

De tout façon déjà trop de temps à parler pour rien car tout est là :

http://www.youtube.com/watch?v=oqtJhEDBguY

;)
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